リバウンドした体重を戻す手段が判明!ニ度とリバウンドで悩まない3つの条件とは?

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「リバウンドした体重を戻す良い方法はないかな!?」

 

と、あなたは焦っていませんか?

 

 

私も経験があるのですが、せっかくダイエットしたのに体重がもとに戻ってしまいゾッとしたことがあります。。

リバウンドすると思わず、「私の大事な時間と労力を返してちょーだい!」って言いたくなりますよね?

 

 

私はあなたの気持ちが痛いほどよく分かります。

 

 

ですから、私が発見した

・リバウンドした体重をスムーズに戻す方法

・ニ度とリバウンドしない身体作りのコツ

 

という2つをあなたにそっと教えちゃいますね!

 

 

あなたは、もうこれでリバウンドとダイエットで悩むことはいっさい無くなりますよ。

 

リバウンドした体重を戻すには3つの改善が必要不可欠

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リバウンドした体重を戻すには3つの条件が必要になります。

私が挙げる3つの条件をしっかりケアできれば、あなたは再びキュッと締まった体型になれますよ。

 

 

では最初に、食事に関するチェックポイントから紹介しますね。

 

外食でもコンビニでも対応できる健康的な食生活

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リバウンドした体重を戻す方法として、まずはあなたの食生活を見直してみてください。

 

糖質が多いジャンクフードや、プリン・シュークリーム・ケーキをパクパクと食べちゃっていませんか?

適度に糖質をカットするだけでも、リバウンドした体重をある程度戻すことは可能ですからね。

 

 

あと、ご飯・パン・麺という炭水化物を食べ過ぎずに野菜やお肉やお野菜に置き換えるのも1つの方法です。

例えば、朝はこんなふうにご飯をしっかり食べてエネルギーをたくわえておきます↓↓

 

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(画像:インスタグラムより)

 

 

そして、夜にはご飯の代わりに野菜と魚をしっかり食べるって感じですね↓↓

(画像:インスタグラムより)

 

 

外食したとしても、

炭水化物を少なめにして、代わりに野菜・肉・魚をしっかり食べる

 

の習慣が出来上がっていれば、リバウンドした体重を戻すきっかけをつかめますよ。

 

 

 

ちなみに今コンビニでは、とても便利な商品があるのをあなたはご存知ですか?

 

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(画像:インスタグラムより)

 

上のご飯はすべてコンビニで買えるものなのですが、左上のサラダチキンは本当に便利ですよ。

糖質もそんなに入ってないですし、良質なタンパク質がとれるのはとても魅力的!

 

 

個人的にはセブンイレブンで売っている『スモークチキン』が私のお気に入りです。

香りと味わいがとても好みだったので、良かったらあなたも試してみてくださいね。

 

 

 

外食やコンビニでも食べる量を極端に減らすことなく糖質をうまくカットすれば、無理なくリバウンドした体重を戻す第1段階はクリアと言って良いでしょう。

 

ちなみに極端な食事制限をすると、脂肪を勝手に燃やしてくれる筋肉が壊れていきますので、かえって太りやすい身体になりますから注意してください。

 

自分へのご褒美でストレスを解消

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リバウンドした体重を戻すには糖質をおさえた食生活を送ると同時に、自分へのご褒美をあげることも大切です。

 

 

 

 

え!せっかくリバウンドした体重を戻す努力をしてるのに、甘いものを食べてしまってはダメなんじゃ!?

 

と、あなたは考えていませんか?

 

 

 

実は・・・甘い物を控えていると、どうしても食べたくてイライラしてストレスがたまる場合が出てきます。

ですから、適当な量の甘い物を食べることによってストレスが消えて、「よし!またダイエットを頑張ろう!」って気持ちになるんですよ。

 

 

ストレスをためると、かえって暴飲暴食しちゃう可能性が高いので注意しましょう。

 

 

 

しかし!

勢い余ってご褒美をどんどん食べてしまってもヤバいです。。

 

ですから私の場合は、1つ1つが包装されたチョコを食べるようにしてます。

例えるならこんな感じですね↓↓

 

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(画像:amazonより)

 

 

パッケージを開けると中身全部が見えてしまうものだと、「全部食べちゃえ!」って気持ちが働いてしまうんですよね。(これ、ホントに怖いです汗)

 

 

だからこそ、しっかり包装してあるものを選ぶことをおすすめしますよ。

 

適度な強度のトレーニングを実施すること

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食事の管理がキッチリできるようになったら、トレーニングをやってリバウンドした体重を戻してあげましょう。

 

ウォーキングやジョギングを毎日やると徐々に脂肪が燃えますが、筋力トレーニングをした方がより効率的に脂肪がワッと燃えますよ。

 

 

 

と言いますのは・・・

 

身体に筋肉が付いてるほど、何もしてなくても脂肪を勝手に燃やすパワーが強い

 

という理由があるからなんですよね。

 

 

 

あなたがスマホでニュースをチェックしてる時も、ぐっすりと寝てる最中でも、筋肉が脂肪を燃やしてくれるなんてめちゃくちゃ頼もしいと思いませんか?

 

 

しかも!

ある程度の筋力を付けることでリバウンドした体重を戻すだけでなく、ニ度とリバウンドしない身体作りまでできるんですよ。

 

 

 

 

あなたの目の前がパァっと明るくなっていませんか?

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筋力トレーニングはあなたができるものからやっていきましょう。

脚の脂肪を落としたいならスクワットが有効ですし、二の腕の脂肪を燃やすならペットボトルを持って腕を曲げたり伸ばしたりしてみてくださいね。

 

 

食事と筋力トレーニングの努力があれば、あなたのリバウンドした体重を戻すことは間違いなく実現できますよ。

 

リバウンドした体重を戻す場合に立ちふさがる問題とは?

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ここまで、リバウンドした体重を戻す方法をあなたへお伝えしてきました。

 

あとはあなたが実行するだけなのですが・・・2つの問題が隠れているのです。

具体的に言ってしまうと、

 

 

①自分へのご褒美をどのくらい食べていいのか分からない

②どのくらいの強度でトレーニングするのが自分に最適なのか分からない

という内容です。

 

 

ご褒美の量を間違ってしまっては、リバウンドした体重を戻す日々が台無しになる可能性があります。

 

 

また筋力トレーニングをする場合、あなたの筋肉の量・柔軟性・これまでの運動経験などが深く関わってきます。

 

だからこそ、どのくらいの負荷をかけるトレーニングがあなたにとってベストなのかを見極める必要もありますね。

だってしっかり見極められないと・・・トレーニングの効果が薄かったり、強度が大きすぎてケガをしちゃう事態になるからです。

 

 

 

 

あなたは今挙げた2つの問題を解決できそうですか?

 

 

もし「う~ん・・・ちょっと厳しいな。。」とあなたが思っているなら、プライベートジムを利用した方がいいかもしれません。

 

そしてプライベートジムの中でも、リバウンドした体重を戻すことが1番得意なのがエクスリムです。

 

【重要】リバウンドした体重を戻すとっておきの手段

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エクスリムだけやればリバウンドの悩みは1発解決します

 

 

エクスリムではプロのトレーナーが、あなたの筋肉の量・柔軟性・これまでの運動経験などを細かく分析して、あなたの筋肉が最短で鍛えられるトレーニングメニューを出してくれます。

 

またエクスリムのトレーナーは毎日の食事のアドバイスもしてくれますから、ストレスがたまりそうな時にどのくらい甘いものを食べていいかまで教えてくれますよ。

 

 

 

あなたはもう気付いているかもしれませんが・・・

 

リバウンドした体重を戻す2つの問題を一気に解決してますよね?

 

 

エクスリムがなぜリバウンドに強いかと言いますと、濃密なトレーニングや食事指導を6ヶ月間も受けられるのです。

6ヶ月間みっちり指導を受けると、自宅でもできるトレーニングや食事管理の知識まで習得できるので、一生リバウンドで悩むことのない生活が待っているんですよ。

 

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今後の人生でリバウンドの悩みがいっさい無くなるなんて・・・

 

 

 

あなたは胸の高鳴りをおさえきれないんじゃありませんか?

 

 

ちなみに、あなたがジムの器具を使ってトレーニングをするのが初めてでも、エクスリムのトレーナーは丁寧に教えてくれますので安心してくださいね。

 

リバウンドした体重を戻すエクスリムにもデメリットがある?

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エクスリムならリバウンドの心配がなくなります。

 

 

でも・・・

リバウンドに万能なエクスリムなのですが、実はデメリットもあることをあなたへ伝えておかないといけません。

 

ズバリ、エクスリムの店舗は全国に17店舗しかないのです。

詳しく言いますと、次のとおりです↓↓

 

新宿、神田、新橋、北千住、池袋、渋谷、品川、立川、町田、上野、横浜、船橋、柏、大宮、梅田、心斎橋、京都河原町

 

 

もしあなたがエクスリムの店舗へ通える場所に住んでいるなら、すごくラッキーだと私は思いますね。

 

 

エクスリムにかかる料金は6ヶ月で230,000円なのですが、エクスリムのリバウンド対策は万全なので利用する女性の人数が急上昇しているんですよ。

230,000円で今後のリバウンドの不安がすべて消えるなら、決して高い料金じゃないって思いませんか?

 

 

 

エクスリムでリバウンドした体重を戻すことを達成したら、あなたは以前のような細さでたくさんオシャレができますし、温泉旅行へ行っても体型を気にすることなく温泉を楽しめますよ。

 

 

 

 

想像するだけでワクワクするはずです。

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エクスリムではカウンセリングを無料でおこなっていますから、まずはトレーナーと話してみたり、体験トレーニングをやってみてはどうでしょうか?

実際にあなたが店舗へ行った時に感じたことをもとに、トレーニングをやるかやらないかをじっくり検討すれば良いわけです。

 

 

 

リバウンドした体重を戻すことは、エクスリムで完全に解決できます。

 

スラっと細い身体をずっとキープして、たくさんの楽しい思い出を作っちゃいましょう!

 

 

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