太りにくい体作りには〇〇が必要だった!ずっとスレンダーでいられるとっておきの秘訣とは?

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太りにくい体作りをして、ダイエットの悩みを解消したい女性が増えています。

 

 

せっかくダイエットしたのに、ボンと元の体型に戻ってしまってはショックな気持ちでいっぱいになっちゃいますからね。

げんに私の知り合いの女性は、ダイエットで痩せたのにリバウンドしちゃって「残酷すぎる。。」となげいてましたもん。

 

そして・・・

 

 

 

実はあなたも、二度とダイエットで悩まない【太りにくい体作り】をしたいのではありませんか?

 

 

だったらあなたはもう悩まなくて大丈夫です。

あなたの悩みに私がしっかりこたえてみせますよ!

 

 

キレイなスレンダーボディを手に入れて、スレンダー状態をずっとキープしたいなら、今から紹介する方法を実行してみてくださいね。

 

ではまず、1番最初にやって欲しいことをあなたにシェアします。

 

太りにくい体作りを実現させるためにまずやっておきたいこと

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太りにくい体作りをするうえで、まずやって欲しいことが3つあります。

 

しかもそんなに難しいことではないので、今日からでも十分はじめることができますよ。

 

タプタプお肉が揺れるウエストにはもう絶対になりたくない

パンパンに張った脚とはこれからずっとサヨナラしたい

 

などのような思いを持ってるあなた。

今こそ実現させましょう!

 

空いた時間に運動を続ける

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太りにくい体作りの基本として、空いた時間に運動する習慣を付けることが大切です。

運動を毎日続けることで、あなたの身体の脂肪を燃やす時間が増えるわけですからね。

 

 

とは言っても・・・例えば、

 

 

ジョギング30分を毎日続ける

 

・・・・・・

 

 

これ、いきなり毎日やるのはキツくないですか?

 

 

最初のうちはできるかもしれませんが、「うわぁ~、思ったよりつらいな。。」と、途中で運動をやめてしまう可能性が高いんですよね。

 

 

 

ですから!

・ウォーキングを毎日15分続けてみようかな

・室内でできるスクワットをテレビを見ながらやってみようかな

 

というように、毎日続けられるような運動にしましょうね。

 

 

特に室内でできるスクワットは、私もおすすめします。

継続してやることによって脚やお尻がキュッと引き締まって、太りにくい体作りにはうってつけの運動ですよ。

 

正しい姿勢でのスクワットのやり方は下の動画で紹介してますので、あなたの参考にしてみてください↓↓

 

 

 

あとはエレベーター・エスカレーターを使うのを控えて、そのぶんを階段であるくのもかなり有効な太りにくい体作りのポイントです。

 

あなたの日常生活で無理なくできる運動から始めていきましょう。

 

食べる量を一気に減らすことなく3食キッチリ食べる

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太りにくい体作りの2番目のポイントとして、食べる量をあまり減らすことなく3食キッチリと食べることが挙げられます。

 

 

実は食事制限をしちゃうと・・・あなたの身体の中にある脂肪を燃やすパワーが落ちてしまって、身体がお水を吸ってないスポンジのようにカラカラになってしまうんです。

 

だから食事制限から通常の食事に戻したときには、あなたの身体がたっぷりの栄養を吸ってしまうので、結果的に太ってしまうわけです。

 

 

 

 

聞いただけで、ヒヤッとしますよね?

 

 

食事制限をしちゃうと太りにくい体作りどころか、太りやすい体作りになっちゃいます汗

 

 

ですから、食事の内容を見直すことをしましょうね!

簡単に言ってしまうと、

 

糖分の多い食べ物(お菓子・ご飯・パンなど)をできるだけ食べずに、代わりにタンパク質(お肉・お魚・卵)や野菜を食べる

 

ってことをやれば良いのです。

 

 

また、特に女性はフルーツが好きな人が多いです(私もそうですが笑)。

ただフルーツがいくら健康に良さそうなイメージがあっても、糖分が入っているのを忘れてはいけません。

 

ですから、バナナやリンゴやパイナップルなどのフルーツを食べる際にも、食べる量には気を付けたほうが良いですよ。

朝食の時にリンゴ半分とか、自分の中で量を決めておきましょう。

 

 

 

食事内容を糖質が少ない食材に変えるだけで、太りにくい体作りがどんどん進みます。

 

リラックスできる環境にする

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あなたはストレスを感じても、ストレスをやわらげるような工夫をしてますか?

ストレスが溜まってしまうとイライラして、食べ過ぎたり食べ物がのどを通らなくなったりと、あなたの身体がとてもバランスの悪い状態になってしまいます。

 

だからこそ、あなたが心からリラックスできる環境を作ることで、太りにくい体作りへの実現が近付きますよ。

 

 

私の場合、

疲労を取るためのお風呂の入浴剤

アロマでお部屋の香り付け

寝る前に少量の黒酢を飲む

 

などをやってましたよ。

 

 

 

特に入浴剤と黒酢はリラックスのために続けています。

私はお風呂には入ってる時間が長いので、入浴剤をまとめて買っています↓↓

 

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(画像:amazonより)

 

 

お風呂に入りながらのふくらはぎのマッサージもすごくおすすめですね。

 

 

あなたがリラックスできる環境を作れば、なおさら太りにくい体作りが順調に進みますよ。

 

太りにくい体作りには絶対欠かせない要素とは?

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いかがでしたか?

 

太りにくい体作りでまずやって欲しい3つのポイントをあなたにお伝えしてきました。

 

 

そして!

最後にあなたへ、太りにくい体作りに絶対に欠かせないものを教えちゃいますね。

 

それはズバリ、筋肉です。

 

 

 

 

いやいや、私はゴツゴツした筋肉なんて欲しくないよ!?

 

って、焦りますよね?汗

 

 

でも、筋肉って普通にトレーニングするぶんにはゴツゴツやムキムキになったりしないので安心してください。

それどころか、筋肉があることで身体の脂肪をバッと燃やす量が増えるんですよ。

 

 

寝心地バツグンの布団にもぐってグッスリ寝てるとき

DVDでジブリ映画をジッと見てるとき

ソファーに座りながら友人と電話してるとき

 

といったように、あなたが動いてない状態でも脂肪が燃えるなんて、めちゃくちゃ嬉しくありませんか?

ずっと燃える状態が続けば、太りにくい体作りが自然にできるわけですからね。

 

 

なので、運動をするなら筋力トレーニングがおすすめです。

 

 

 

スクワットを動画と一緒にあなたへ紹介しましたが、他にはお腹の筋肉をきたえる運動も合わせてやるとより効果的ですよ。

 

abdominal-muscle-exercise

 

上の写真はプランクと呼ばれる運動です。

背中を伸ばして肩とヒジの位置をそろえて、ピタッと止まったように上の状態をキープするのです。

 

最初は10秒20秒で構いませんので、ぜひあなたもやってみてください。

 

 

お腹がキュッと締まって筋肉が付き、太りにくい体作りには最適と言えますね。

 

 

筋力トレーニングが太りにくい体作りに欠かせないものだと、分かってもらえたと思います。

しかし、筋力トレーニングをやる時には以下の点に注意してください。

 

①自分に合った筋力トレーニングの量が分からなくて、負荷をかけ過ぎてケガをする可能性がある

②手探りで筋力トレーニングをやると、結果が出るまでには時間がかかる

 

あなたに合ったトレーニング量を分かってないと、無理して筋肉を痛めたりして思うようにダイエットが進みません。

そしてトレーニング量が分かってないとあなた自身で調整しないといけないので、筋力を作ってキープするのにかなりの時間がかかることも多いんですよね。。

 

 

 

あなたが1人でトレーニング量の調整がバッチリできるならまったく問題ありません。

 

ただ、『1人じゃちょっと厳しそう・・・』とあなたが今感じてるのなら、プライベートジムを使ってみてください。

 

 

プライベートジムというのは、完全個室のトレーニングルームでダイエットのプロが指導してくれるジムですよ。

そして太りにくい体作りならエクスリムと呼ばれるプライベートジムが1番です。

 

あなたに寄り添う!太らない体作りを叶える絶好のサービス

xslim

 

 

 

これで1日たりとも自分の体型で悩むことはありません

 

 

 

エクスリムでは、ダイエットの専門家であるトレーナーがあなたの体型や運動経験を分析して、あなたにピタリとはまるトレーニング指導をしてくれますよ。

ですから、あなたはケガなく最短で太りにくい体作りができるのです。

 

またあなたがリバウンドしないように、食事のアドバイスまでしてくれますよ。

 

 

あなたは、エクスリムで教えてもらったトレーニング方法と食事管理を自宅でも無理なく続けていけば、ダイエットで悩むことはもうないでしょう

 

と言うのは・・・

①エクスリムは最初の2ヶ月間のトレーニングでキュッと身体を引き締める

↓ ↓ ↓

②残りの4ヶ月間のトレーニングで、太りにくい体作りを定着させる

と、2段階になっててリバウンド対策が万全なのです。

 

 

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ここまでリバウンド対策をやってくれるプライベートジムは他にはありません。

 

そしてあなたは、

【最初の2ヶ月は週2回のペース】、【残りの4ヶ月は月2回のペース】

でトレーニングすれば、太りにくい体作りは完成します。

 

 

 

え!?そのペースなら私でもできそう!

 

と、思いませんか?

 

 

無理なく続けられるからこそ、エクスリムは太りにくい体作りを目指す女性から圧倒的な支持を集めているんですよ。

 

太りにくい体作りのおかげであなたの人生が明るくなる

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エクスリムは太りにくい体作りを1番得意とするプライベートジムです。

 

 

ちなみに6ヶ月間のマンツーマン指導となると、普通のプライベートジムでは追加料金がかかって300,000円を大きく超えてしまいます。

 

しかし!

エクスリムはエクスリムは追加料金はいっさいなく、230,000円だけなのであなたのお財布にもやさしいんですよね。

 

 

さらにはエクスリムを実際に体験した人たちのアンケートで、100人中99人がリバウンド無しというビックリの結果まで出てます↓↓

 

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太りにくい体作りにピタリとハマってる!

 

と、あなたは思いませんか?

 

 

 

ところが、、エクスリムには店舗数が少ないというデメリットがあります。

新宿本店・神田・新橋・北千住・池袋・渋谷・品川・立川・町田・上野・横浜・船橋・柏・大宮・梅田・心斎橋・京都河原町の合計17店舗です。

 

あなたがエクスリムの店舗に通える距離なら、はっきり言ってラッキーだと私は思いますよ。

通いたくても通えない人もいるわけですからね。

 

 

 

あなたは太りにくい体作りを成功させて、

スリムな体型に似合う洋服でずっとオシャレを楽しみたい

「いつ見てもスレンダーで素敵だね」と周りから褒められたい

 

という願望を叶えたいはずです。

 

エクスリムなら、あなたの願望を叶える力を持ってますよ。

 

 

さらに!

エクスリムでは、「トレーナーがどんな人物なんだろう?」や「太りにくい体作りの詳しいトレーニング内容を知りたい!」といったあなたの不安や相談に対応する無料カウンセリングを実施してます。

 

簡単なトレーニングも無料で受けられますので、まずは実際に体験してからやるかやらないかを判断してみてはどうですか?

 

 

 

エクスリムで太りにくい体作りはバッチリ達成できます。

 

そして太りにくい体を手に入れたら、あなたの生活はこれまで以上にパァっと明るくなることは間違いありませんよ。

 

 

太りにくい体作りのプロである【エクスリム】無料カウンセリング予約はコチラ⇒

 

 

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