リバウンドしないダイエットを発見!一生スリムでいられる4つの習慣とは?

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リバウンドしないダイエットを絶対に成功させたいと、あなたは今考えていませんか?

 

・目標の体重にするために8kg減を達成した

・スラっとした体型にするためにウエストを60㎝台まで絞った

 

といったダイエットの成功をしても、リバウンドしてボ~ンと体型が元に戻っては意味がないですからね。

 

 

私もダイエットで成果を出したのですが、リバウンドして元の体重より太ってしまった経験があります。

だからこそ、あなたの悩みが痛いほど分かります。

 

 

 

でも安心してください!

 

 

私がたどり着いたリバウンドしないダイエット方法を、今からあなたにしっかりとお伝えします。

 

最後まで読んで頂ければ、あなたは一生ダイエットで悩むことはなくなりますよ。

 

リバウンドしないダイエットを成功させるために間違いを直しましょう

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リバウンドしないダイエットを成功をさせるために、無理な食事制限は絶対にしてはいけないことをあなたに伝えておきたいです。

 

 

食事制限をすると確かに痩せます。

だけど、絶対にダイエットが長続きしないんですよね。

 

 

なぜなら、

①イライラしてダイエットが嫌になってしまう

②カロリーを吸収しやすい身体になってしまう

 

という2つの理由があるからなのです。

 

 

まず、リバウンドしないダイエットを実現するなら、イライラしないダイエット生活を送ることが大事です。

無理な食事制限をすると、1日に最低限必要な栄養までゴソッと削ってしまうので、だんだんストレスが溜まってしまうんですよね。

 

そして結果的に、我慢できずに暴飲暴食に走ってしまうという流れになるのです。

 

 

あなたもハッと思い当たる部分がありませんか?

 

 

 

また、無理なダイエットをすると・・・カロリーを吸収しやすい身体になってしまう衝撃の事実もあるのです。

 

ほぼ野菜だけの食生活だと、最初にあなたに付いている筋肉から壊れていきます。

 

 

そして、身体が砂漠のど真ん中にいるようなカラカラの状態になってしまいます。

 

 

カラカラの状態になると・・・

気分転換に食べた少量のコロッケやスイーツでも身体に一気に取り込んでしまい、ブヨブヨとした脂肪を作ってしまうわけですね。

 

 

 

 

考えただけでゾワッと寒気を感じませんか?

 

 

極端な食事制限は、次のリバウンドを生むようなものだと思っておいてください。

逆に無理な食事制限をしなければ、あなたはリバウンドしないダイエットの成功への1歩を踏み出すことができますよ。

 

【必見】リバウンドしないダイエットは4つの習慣で実現できる!

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リバウンドしないダイエットの絶対条件として、無理な食事制限をしてはいけないことが分かりました。

 

そして次の4つの習慣を実際にやることによって、あなたのリバウンドしないダイエットは成功へ一気に向かいますよ。

難しいことではなく日常生活の中で十分できる習慣ですから、少しずつ慣れていけば全然OKです。

 

リバウンドしないダイエットのコツ①:トレーニングの習慣化

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リバウンドしないダイエットを成功させるコツとして、まずはトレーニングをやる習慣を付けていきましょう。

 

 

あなたはトレーニングと聞くと

・ゼーゼーと呼吸が苦しくなるようなランニング

・腰を痛めてしまいそうな厳しい腹筋運動

といったようなものを想像するかもしれませんが、激しい運動というのはいったん頭の中から消してくださいね。

 

 

 

例えば・・・簡単なスクワットを毎日続けるだけでも、筋肉が付いてきて余分なぜい肉が減っていくのです。

そう、こんな感じで徐々に慣れていくのがポイントですよ↓↓

 

 

 

そんなに難しいわけではないし、ケガをしそうなくらい負担がかかる運動ではないですよね?

 

 

ここで知っておきたいのが、筋肉を作ることの重要性なのです。

筋肉ができると、何をしてない時でも脂肪がバ~ッと燃えてくれる働きがあるんですよ。

 

 

 

ここであなたは、筋肉と聞くとゴツゴツとかムキムキなどを想像しませんか?

でも・・・ゴツゴツとかムキムキになるには、特別なトレーニングをしないと絶対になれません。

 

 

ですからあなたが日常生活の中で筋力トレーニングをしても、キュッと締まった体型にしてくれるので何も心配しなくて大丈夫です。

 

 

 

あと、ランニングを取り入れる場合は最初から速いスピードで走る必要はありません。

ウォーキングから始めたとしてもウォーキングが習慣になれば、リバウンドしないダイエットの実現に近付きますよ。

 

リバウンドしないダイエットのコツ②:食事量を変えない

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リバウンドしないダイエットのコツとして、食事の量を無理に変えずに【食事の内容を変える】ことがとても重要です。

 

 

例えば、

ご飯・パンという炭水化物を3食すべてで食べていた⇒ご飯を朝だけ食べて、あとは野菜やお肉に置き換えた

おやつに食べていたお菓子⇒カロリーゼロの寒天ゼリーに置き換えた

といったように糖質をカットしつつ、食べる量を減らさない工夫をすれば良いのです。

 

 

糖質をカットするだけでもかなりのダイエット効果がありますし、食べる量が減らないと身体に変なストレスが溜まりにくいのです。

 

だからあなたも、

 

 

 

「これならできそう!」って思いませんか?

 

 

しかもあなたが外食やコンビニの食事が多くても心配ありません。

コンビニのチキンサラダや寒天ゼリーはとても便利ですし、外食の焼き魚やステーキやサラダをバランスよく食べることでリバウンドしないダイエットの成功に近付きます。

 

 

まずは糖質の多い食べ物をカットして、お肉・お魚・野菜に無理なく変えていきませんか?

 

リバウンドしないダイエットのコツ③:食事を公開する習慣

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リバウンドしないダイエットのコツとして、あなたが実行している食事を公開することをおすすめします。

 

今ではインスタグラムやツイッターといった便利なものがありますから、写真を毎日のせてサボらない習慣を付けるのは大切なことです。

 

 

またインスタグラムやツイッターを利用してなくても、あなたの友人や親御さんに写真を送ることでモチベーションを下げることなくダイエットを続けられます。

写真をより身近な人に送り続けることで、リバウンドしないダイエットの決意表明みたいなものになりますからね。

 

 

私の場合は妹に送っていましたよ。

最初は「お姉ちゃんが続くわけないじゃん」と冗談半分で言われてましたが、途中から「お姉ちゃん、すごい頑張ってるね!」と私を励ましてくれるようになりました。

 

 

応援されると、なおさら『絶対に成功させてみせる!』という気持ちが強くなります。

 

 

 

あなたもぜひ試してみてはどうでしょうか?

 

ちなみに、十分に食事管理ができるようになれば、写真を公開したり送る必要はありませんよ。

食事管理がキッチリとできているならリバウンドしないダイエットが順調に進んでいる証拠ですし、身体がスリムになってダイエットがなおさら楽しくなりますからね。

 

リバウンドしないダイエットのコツ④:ワンピースを見える場所にかけておく

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リバウンドしないダイエットのコツとして最後におさえておきたいのが、ワンピースをあなたの目にとまるところへかけておくことです。

ワンピースって、全身を1枚でコーディネートするので身体のラインがとても重要になってきます。

 

 

ですから、あなたが目標としてるサイズのワンピースをあらかじめ買って、

このワンピースをずっとずっと着てみせる!

 

といったように、後戻りできない状況を作るのがおすすめですよ。

 

 

 

私の場合、身体のラインが特に強調されるタイトなワンピースを買いました。

こんな感じで↓↓

 

tight-one-piece-dress

(参考:楽天ショップ https://www.rakuten.ne.jp/gold/henana/より)

 

リバウンドしないダイエットでくじけそうになったら、すかさずワンピースを見てくださいね。

あと、ワンピースを買ったお金が無駄になるという気持ちが出てくるのもポイントです。

 

あなたのヤル気にもう1度バッと火が付きますよ。

 

リバウンドしないダイエットはストレスとの付き合い方が重要

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リバウンドしないダイエットの方法をあなたに伝えてきました。

始めるにあたってハードルが高いわけではなく、あなたのできるところから徐々にやるのが良いでしょう。

 

 

 

しかし・・・

 

ここで1つ問題があります。

リバウンドしないダイエットの方法をやったとしても、ダイエットの途中で

 

・大好きなケーキやチョコレートがどうしても食べたくなる

・パスタやカレーを無性に食べたくなってしまう

といった気持ちになってしまうと思います。

 

 

そして食べたいのに無理矢理食べないようにすると、ストレスが溜まって暴飲暴食の引き金になってしまうんですよね。。

こんな時は無理せずに、好きなものを適量食べてしまった方が良いのです。

 

 

ただあなたは、

どのくらいの量を食べればダイエットに影響が出ないかを把握してますか?

 

そして、

好きなものを食べても、トレーニングをどれくらいすれば取り返せるかを把握してますか?

 

 

 

リバウンドしないダイエットは、ストレスのバランスを取るのがとても重要になります。

好きなものを必要以上に食べてしまってはリバウンドの原因になりますし、取り返すための運動量を把握してないと逆に太ってしまいます。

 

 

あなたが好きなものを食べて良い量や、取り返すための運動量をキッチリ分かっているならリバウンドしないダイエットは成功するでしょう。

 

 

 

逆に・・・あなたがもし

 

 

「え!1人でバランスを考えるなんてできないんだけど!?」

to-worry

 

 

と思っているなら、プライベートジムを使ってストレスをうまく調整して、確実にリバウンドしないダイエットを実現したほうが良いですよ。

 

 

プライベートジムはあなたが食べて良い量を適切にアドバイスしてくれますし、必要な運動量をしっかり把握してトレーニングの指導までしてくれます。

あなたはトレーナーと呼ばれるリバウンドしないダイエットのプロと二人三脚で、あなたが目標とする体型を目指すわけですね。

 

 

だから途中で挫折せずに、一生太ることのない身体を手に入れることができるんですよ。

 

リバウンドしないダイエットをより確実に実現させる方法

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リバウンドの恐怖とは今日から完全にサヨナラできます

 

 

 

プライベートジムの中でもエクスリムというプライベートジムが、確実にリバウンドしないダイエットができますよ。

なぜなら6ヶ月という長い期間を使って、トレーニング方法や食事指導をしてくれるので、身体がダイエットに慣れた状態でずっと過ごしていけるからです。

 

 

だから・・・

 

スイーツをどのくらい食べて良いのかをアドバイスしてくれますし、スイーツを食べた後のトレーニングメニューもしっかり考えてくれるわけです。

 

 

 

しかも普通のプライベートジムだと、2ヶ月でバッサリとダイエット期間が終了になってしまうんですよね。

 

ですから・・・エクスリムのリバウンドしないダイエットは、まさに万全と言えます。

 

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あなたは都合のいい時間にトレーニングの予約を入れて完全個室の中でトレーニングができますから、他の人の目を気にすることなくリバウンドしないダイエットに取り組めます。

 

 

 

今からワクワクしてきませんか?

 

 

 

ちなみにエクスリムでは、230,000円(税別)の料金でリバウンドしないダイエットのすべてをやってくれます。

他のプライベートジムだと300,000円を超えることはありますし、6ヶ月間も指導してくれるプライベートジムはエクスリムだけですから、かなりおトクと言えますよ。

 

リバウンドしないダイエットであなたの人生が明るくなる

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6ヶ月後には、あなたは間違いなくリバウンドしないダイエットを実現していることでしょう。

エクスリムではトレーニング期間が終わっても自宅でできるトレーニング方法まで教えてくれますから、多くの女性のダイエットを成功させているんですよね。

 

 

ここまで信頼性と実績があるエクスリムですが・・・実はデメリットもあるんです。

デメリットの内容として、東京・横浜・柏・船橋・大宮・梅田・心斎橋・京都河原町にだけにしか店舗がないことです。

 

 

 

しかし!

あなたが店舗の近くに住んでいるならとてもラッキーです。

 

 

 

そして、エクスリムはとても人気がありいつ新規募集が打ち切られるか分かりません。

ですからあなたの空いてる時間を利用して、エクスリムの無料カウンセリングへ足を運んでみてはどうでしょうか?

 

エクスリムの店舗の雰囲気や実際のトレーニングを体験できるので、エクスリムでダイエットをやるかどうかを決める大事な情報が手に入りますよ。

 

 

ちなみに無理な勧誘なんていっさいないので安心してくださいね。

 

 

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あなたはダイエットを成功させたら、ずっとそのままの体型でいたいはずです。

そしてあなたの願いがエクスリムで叶ったら・・・

 

 

 

 

あなたの未来がパァっと明るくなってきませんか?

 

 

私の場合、エクスリムで教えてもらった食事指導がとても役に立って、たまには甘いものを食べたりするとか自分で調整できるようになっています。

エクスリムから得られた食事やトレーニングの知識は、私にとっての財産です。

 

 

あなたが自分で知識を積み上げていけるならエクスリムを使う必要はありませんが、エクスリムの知識を参考にずっとスリムな体型をキープしたいならエクスリムは絶好のジムだと思いますよ。

 

 

 

エクスリムに任せておけば、あなたのリバウンドしないダイエットは完全に達成できます。

エクスリムで一生ダイエットしない身体を手に入れて、あなたの人生がずっと笑顔で満たされる最高のものにしましょう!

 

 

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