ジョギングをやれば足痩せは完ペキ?美しい足を作る3つの条件を完全公開!

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ジョギングで足痩せができたら嬉しいんだけど、実際のところどうなんだろ!?

 

 

あなたは気軽にできるジョギングで足痩せができるのか、真相をぜひ知りたいと思ってませんか?

 

お風呂に入ってるときや着替えをしてるときなど、私は自分の足を見て何回もガッカリした経験があるので・・・あなたの気持ちが痛いほど分かりますよ。

 

 

そこで思いついたのがジョギング!

 

私は、マラソン選手の足を見たときに【めちゃくちゃ細い!】って衝撃を受けたんですよね。

だから走ることについて調べてみたら、ジョギングでも足痩せしてる人たちがたくさんいることが分かったのです。

 

 

しかも!

ジョギングで足痩せを達成した人たちは、ある共通点がそろっていることに気付いちゃったんです。

 

ジョギングで足痩せを実現したいと思ってるあなたに、私が得た情報をすべてシェアしますので最後まで読んでみてくださいね。

 

ジョギングで足痩せを叶える3つの条件

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まずあなたに伝えておきたいのが、ジョギングで足痩せは十分可能です。

あとは、やり方さえ間違わなければいいわけですね。

 

 

ではさっそく、ジョギングで足痩せを実現する条件をあなたに紹介しますね!

 

ジョギングで足痩せする前に食習慣を整えておく

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ジョギングで足痩せするためには、食習慣を整えておくことが必須です。

逆に言うと、食習慣が整えておかないといくらジョギングをやっても無駄になってしまいます汗

 

 

それくらい食事って大事!

 

 

では、あなたの今までの食事をパッと思い出してみてください。

 

 

お菓子を食べる習慣があるなら、できるだけ控えることをおすすめします。

糖分はご飯・パン・麺で十分とれますから、お菓子などを食べてしまうと糖質が多すぎて脂肪を作っちゃうので注意が必要です。

 

私の場合は

・朝はご飯をメニューに入れてバランスよくしっかり食べる

・お昼と夜は、ご飯の代わりに肉・魚・卵といったタンパク質と野菜を多めに食べる

 

といった感じで、糖分にはかなり気をつかってました。

まあ、それだけ私が太っていたってことなんですけど(笑)

 

 

 

あと・・・どうしてもお菓子が欲しい時は、小分けにされたチョコレートを食べてストレスを解消してましたよ。

 

例えばこんな感じのチョコとか↓↓

(画像:amazonより)

 

 

1枚1枚が丁寧に包装されていると、食べる量が調整できて便利なんですよね。

1枚1枚が包装されてないと、「全部食べても別にいっか!」という変な開放感が出ちゃうので気を付けてください。

 

あなたも経験ありませんか?

 

 

 

糖分のとり過ぎには注意して、バランスのいい食事にするだけでジョギングの足痩せ効果は格段に上がります

場合によっては、食事管理だけでちょっと細くなることもありますから是非やってみてください。

 

ジョギングを毎日やる習慣をつける

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ジョギングで足痩せをやる場合、毎日きちんとジョギングするのがとても重要です。

 

ジョギングって走ってる最中に体脂肪を燃やしてくれる働きがあります。

そして20分以上ジョギングするとより多くの体脂肪が燃えるので、20分以を目安として走る女性が多いんですよね。

 

ただ、10分でも15分でもジョギングすれば確実にあなたの体脂肪は燃えますから安心してください。

 

 

毎日ジョギングを続けることで脂肪が燃やされて、キュッとキレイな足痩せができるわけですね。

 

でも・・・・

 

 

ジョギングを毎日続けられるか不安なんだけど!?

 

と、あなたは頭を抱えちゃってませんか?

 

 

毎日続けられるか不安なら、アンダーアーマーとかナイキとかアディダスとか・・・有名ブランドのジョギングウェアを買ってもいいかもしれません。

 

今ではかわいいウェアがたくさんありますから、あなたのやる気がメラメラって燃えてきますよ↓↓

 

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(画像:楽天市場より)

 

 

高いジョギングウェアを買っておけば、払った料金を無駄にはできないから毎日ジョギングをするのが習慣になります。

 

ちなみに私の場合は、近くのユニクロで買いそろえましたよ!

 

 

 

また、ジョギングを毎日やるために・・・欠かさず鏡で足を見ることもおすすめですよ。

『絶対に細くなってみせる!』といった感じでガッとあなたにやる気がわいてきますからね。

 

 

 

ジョギングは一気にボワッと脂肪が燃えるわけではないので、足痩せのために毎日できるように工夫してみてください。

 

目線にまで気を配る走り方

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ジョギングで足痩せするポイントとして、目線まで気を配った走り方をすることが重要です。

 

足元ばかり見てジョギングしてると身体が前のめりになってしまい、姿勢が悪くなってしまいます。

そして両足が地面にバンバンと強くぶつかるので、足にかなりの負担がかかって足に痛みが出る可能性がありますから注意してくださいね。

 

まっすぐ遠くを見ることによって姿勢がよくなりますので、背中や腰の負担も減って足痩せに最適な環境ができますよ。

 

 

 

続いて腕の振りについてです。

力強く手をどんどん振るのではなく、

 

ひじを後ろに引くときに力を使えば、あとは勝手に腕が振れる

という感覚をつかめばOKです。

 

 

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引くとときの力さえあれば、腕を前に出す力なんて要らずに勝手に腕が動きますからね。

 

 

リラックスした状態でのジョギングは足痩せには欠かせません。

毎日やるジョギングはいかにストレスなくやるかが重要なので、【遠くを見る目線】【腕の振り】は特に意識してみてくださいね。

 

 

慣れてくればジョギングがさらに楽しくなりますよ。

 

ちょっと待って!ジョギングで足痩せする時に失敗する人の特徴

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ジョギングによる足痩せの重要なポイントをあなたにお伝えしてきました。

 

 

しかし、ポイントをおさえてもジョギングで足痩せに失敗することもあるので注意が必要です。

具体的には、

 

・足痩せの結果がすぐに出ないから挫折する

・正しい走り方ができずに、落ちて欲しいところの肉が落ちない

 

といったような問題が、あなたの前にドンと立ちふさがる可能性があるのです。

 

 

ジョギングによる足痩せの効果は、最低でも3ヶ月以上やらないと出てこないでしょう。

結果がなかなか出ないから、毎日ジョギングができなくなって途中で投げだしてしまう人が多いんですよね。

 

また正しい姿勢で走ることができないと、痩せて欲しい部分がキレイに痩せなかったりもします。

 

 

 

こうやって見るとジョギングによる足痩せって、かなりの根気が必要になるのが分かりますよね?

特に【すぐに結果が出ない】【毎日やらないといけない】のはけっこうなハードルです汗

 

 

 

 

毎日やらずにもっと早く足痩せができる方法ってないの?

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って、あなたは考えていませんか?

 

 

 

実は・・・ジョギングより筋力トレーニングをした方が、圧倒的に早く足痩せすることができるのです。

程よい筋肉があると、何もしてない時(例えば、あなたがぐっすり寝てる時など)でも脂肪をバァっと燃やしてくれるんですね。

 

しかも筋肉を休ませながらやるので、日を置いてトレーニングしても足痩せが可能なんですよ。

 

 

 

ところが・・・あなたの身体に合った筋力トレーニングをしないと、

 

①ケガをする可能性がある

②筋肉がの付き方にかたよりが出てしまう

という悩みが出てくるわけです。

 

 

 

 

でも、安心してください!

 

ライザップというプライベートジムを使えばすべての問題が解決して、2ヶ月という短期間でバッチリ足痩せできますよ。

 

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ライザップは週2回のトレーニングと健康的な食生活をするだけで、ジョギングよりも効率的に足痩せが実現できます。

なぜなら美脚コースという足痩せを目指すあなたに最適なダイエット方法が既にできていて、プロのトレーナーがキレイな脚になるようにマンツーマン指導してくれるからです。

 

 

ジョギングよりはるかに早くて細くなる足痩せの方法が確立されていることに付け加えて、ケガなく安心してトレーニングできるのもすごく魅力的なんです。

 

 

しかもライザップでは足痩せに絶対の自信を持っているので、30日間無条件全額保証まで付けています。

どんな理由でも返金してくれる保証は、ライザップ以外にはありません。

 

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圧倒的な足痩せの実績と保証があるからこそ、料金が348,000円かかっても足痩せをしたい女性がどんどんトレーニングを始めている現状です。

 

 

毎日ジョギングする必要はなく、トレーナーの指導された筋力トレーニングを週2回やれば足痩せせできるなら・・・・

 

 

 

 

私でもいけそう!

 

って思いませんか?

 

ジョギングより効果的な足痩せ方法であなたの生活がイキイキと

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ライザップならあなたは満足いく足痩せがしっかりと実現できます。

 

ただ・・・毎日ジョギングやる自信があって、成果が出るまで最低でも3ヶ月以上待たないといけない状況でも全然大丈夫だと思っているならライザップを使わなくていいと思います。

 

あなたが最短で足痩せを達成して、ライザップが終わってからもずっと足が細いままでいたいならライザップを利用した方がいいと私は考えていますよ。

 

 

実はライザップを利用すると足痩せのトレーニングや食生活の知識が身に付いて、リバウンドせずに一生足が細いままでいられるというメリットまであるのです。

 

 

 

あなたは足痩せを実現して、

今までずっと着たいと思っていた服でとことんオシャレをしたい

気兼ねなく水着を着て、プールやビーチで笑顔で楽しみたい

 

といった願いを持っているはずです。

 

 

そしてあなたが1歩踏み出せば、2ヶ月後には美しい足が手に入るのです。

 

 

 

今からやる気がメラメラと燃えてきませんか?

 

 

 

あなたのやる気がグッと上がっているなら、今の気持ちを大事にしてライザップの無料カウンセリングを受けてみてください。

カウンセリングで詳しい話を聞いて、足痩せをやるかどうかをあなたがじっくりと決めれば良いわけです。

 

 

 

ライザップならジョギングよりもはるかに早く足痩せできます。

 

劇的に足が細くなればあなたは今より前向きな気持ちになって、「明日はどんなファッションにしようかな!」と毎日がイキイキするのは間違いありませんよ。

 

 

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