ダイエットが長続きするコツを発見!憧れの体型になる逆転の発想とは?

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ダイエットをやるからには、あらかじめダイエットが長続きするコツを知ってから、自分の理想とする体型へ目指す女性がすごく増えてます。

 

 

そしてあなたにも

お腹周りのプヨプヨしたお肉をなくしたい!

モデルさんのように脚をスレンダーにしたい!

 

といったように、目指してる体型がありますよね?

 

 

 

せっかくダイエットをやるわけですから、モチベーションを落とさずダイエットを達成したいと思うのは当然です。

 

 

実は、私もダイエットのコツをいろいろ調べてからダイエットを開始したんですよ。

だからこそダイエットへ慎重になるあなたへ、私が見つけ出したダイエットが長続きするコツをそっと教えたいと思います。

 

 

明日からでも取り組める内容なので、今からしっかり確認して理想の体型をゲットしてください!

 

ダイエットが長続きするコツを一挙に紹介!

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あなたは今、ダイエットへの熱意が高まっていることでしょう。

その熱意はもちろんとても大事なのですが、最初から飛ばし過ぎないように注意してくださいね。

 

 

 

え?それってどういうこと?

 

と、あなたは気になっていると思います。

 

では、さっそくダイエットが長続きする最初のコツから一緒に見ていきましょう。

 

最初からあれもこれもとやり過ぎない

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ダイエットが長続きするコツとして、最初から激しい運動や厳しい食事制限をやらないことが重要です。

飛ばし過ぎると、ダイエットの途中で息切れしてやる気がなくなってしまいますからね。

 

 

まず運動は

ウォーキング

ラジオ体操

 

といった気軽にできるものから始めましょう。

 

もしあなたが運動経験が豊富なら、ジョギングやスクワットなどから始めてもいいかもしれません。

自分の体調や運動経験に合わせて徐々に身体を慣らしていくことが大切です。

 

 

私としては、あなたの身体が運動に慣れきたら筋力トレーニングを中心に運動することをおすすめします。

 

と言いますのは、筋肉には自然に身体の脂肪をバッと燃やすパワーがあるからです。

あなたが昼寝をしてる最中でも、洋服の通販サイトを見てる最中でも脂肪を燃やしてくれるのが魅力的ですね。

 

 

ですから、下のような腹筋ローラーを使ってきたえてみるのも1つの方法です↓↓

 

(参考:楽天市場 https://item.rakuten.co.jp/dabada/exercise-roller/より)

 

 

楽天では2,000円ちょっとで購入できるようですし、あなたのお近くのホームセンターなどにも安く売ってると思いますよ。

 

ダイエットが長続きするコツとして、筋力トレーニングは大きなポイントと言えますね。

 

 

 

また、無理な食事制限もNGです。

極端に食事制限しちゃうと身体に必要な栄養素が足りなくなって、あなたの大事な筋肉から壊れてしまいます。

 

 

筋力が壊れると・・・

 

 

 

もうお分かりですよね?

 

 

先ほどあなたにお伝えしたように、自然に脂肪を燃やす筋力がなくなるわけですから、太りやすい身体になっちゃいます汗

 

 

ですから!

お菓子やご飯やパンや麺類といった糖分が多いものを控える

代わりに、野菜・肉・魚を多めに食べる

 

といったように、健康的なダイエットができる食事に変えていきましょう。

 

 

極端な食事制限をするとイライラしたりして、ダイエットが長続きすることはありません。

ダイエットが長続きするコツとして、食事量はあまり変えずに食事の内容を変えることがとても大事です。

 

友人たちと海や温泉旅行へ出かける計画を立てる

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ダイエットが長続きするコツとして2つ目にやって欲しいのが、友人たちと旅行へ出かけることです。

 

特に海や温泉など、お肌を出す機会が多いと・・・

 

 

 

 

アタシ、今の身体のままじゃヤバい!

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っていう危機感を持つようになります。

 

そして旅行という目的に向かって、全力でダイエットに取り組める環境が出来上がるわけですね。

 

 

 

でも、旅行が終わったらダイエットをしなくなるのでは?

 

と思うかもしれませんが、案外続くんですよ。

 

 

理由としては、旅行で友人たちにダイエット成果を褒められる可能性が高いからです。

褒められたら、『ダイエットをまた頑張ろう!』って気持ちになりますよね?

 

 

私の場合は旅行中にショートパンツをはいていたら、友人に「ずいぶん細くなったね!どんなダイエットしたの?」と質問攻めにあいました(笑)

これも私にとっては旅の良い思い出です。

 

あなたにもダイエットで成功した喜びをグッと実感して欲しいですよ。

 

 

ダイエットが長続きするコツとして、目的作りと褒められる喜びを味わうことはとても重要になりますね。

 

頑張ったぶんは自分にご褒美を

sweets

 

きちんとした食生活とトレーニングを毎日続けることで、あなたが目標とする体型に近付くことができます。

しかし・・・ダイエットが長続きするコツとして、自分へのご褒美を忘れずに与えてあげてくださいね。

 

適度にご褒美を与えないと、ストレスが溜まってダイエットへの強い気持ちがだんだん薄れてきちゃいます汗

 

 

ですから、私の場合は1週間に1回くらいはチョコレートを食べてましたよ。

そして私の工夫としては、チョコが1つ1つ丁寧に包装されたものを選んで、食べ過ぎないように注意してました。

 

 

そう、こんな感じで↓↓

chocolate

(画像:amazonより)

 

1つの袋を開けてチョコが全部見えると、衝動的にパクパクと全部食べてしまうんですよね・・・私の場合(笑)

だからこそ、1つ1つを包装してあると衝動的な食欲をちょっとでもおさえられるのです。

 

 

そして自分で決めた枚数を食べて、気分を落ち着けていましたね。

 

 

 

あなたもチョコレートに限らず時には好きなものを適量食べて、時分自身を褒めてあげてくださいね。

ダイエットが長続きするコツは、あなた自身を気遣ってあげることもとても大事です。

 

実はあなたが知りたいのはダイエットが長続きするコツではない?

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ここまで、あなたにはダイエットが長続きするコツをご紹介してきました。

 

気合を入れすぎずに毎日少しずつやっていくこと良いですよ。

 

 

 

でも・・・あなたには今振り返って欲しいことがあります。

それは、あなたの目的はダイエットを続けることではなくて、

 

 

 

 

ダイエットでキレイな身体を手に入れることですよね?

 

 

なるべく早くダイエットが成功して、キュッと痩せることができれば最高に嬉しいはずです。

 

 

ダイエットが長続きするコツは大事ですが、それ以上にあなたにはダイエットを早めに成功させて、今まで着たかった服を着たりして思いっきり楽しんでほしいと私は思ってますよ。

キュッと痩せてしまえば、ダイエットを続ける必要はありませんからね。

 

 

 

そうすると・・・最短でダイエットを達成したい気持ちがワッと出てきませんか?

 

ダイエットが長続きするコツから最短でダイエットを達成するコツへ

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あなたはダイエットが長続きするコツから、自分の本当の目的を見つめているんじゃないでしょうか?

 

 

もしあなたが最短でのダイエット達成を目指すなら、キッチリと期限を決めて食事管理とトレーニングを集中的におこなうことをおすすめします。

 

特にトレーニングは、あなたの体力や柔軟性に応じてやり方を変えたり量を増やしたり調整しましょう。

 

 

 

ただ・・・最短でダイエットを達成するには2つの問題が立ちはだかります。

それは、

 

①自分の身体の限界が分からないので、トレーニングのやり方や量の調整がうまくいかない

②自分へのご褒美をどのくらいの量にすればいいのか分からない

 

といった内容になります。

 

 

 

あなたが自分の力でトレーニング量と適度なご褒美の量が分かれば、早い段階で問題なくダイエットは成功できるでしょう。

 

 

ところが、、

「ワタシ、自分に合った量なんて分からないよ。。」

と、あなたが頭を抱えているならプライベートジムを使った方がいいと思います。

 

 

プライベートジムはあなたの体型や柔軟性や運動経験を細かくチェックして、あなたに最適なトレーニングを組んでマンツーマン指導してくれるんですよ。

しかも最短2ヶ月であなたの理想の体型に仕上げてくれるので、ダイエット後のファッションやお出かけを思いっきり楽しめます。

 

 

そのプライベートジム・・・今はけっこう店舗があるのですが、中でもダントツの実績で利用者の満足度がとても高いライザップがおすすめです。

 

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ライザップではダイエットの専門家であるトレーナーが、あなたが2ヶ月で希望の体型になれるようにトレーニングと食事の両面で的確なアドバイスをしてくれます。

 

だからトレーニングの量や自分へのご褒美の量はアドバイスのとおりに実行すればいいわけで、何も悩むことなくあなたはトレーニングに打ち込めますよ。

 

 

 

さらには!

ライザップでは、30日以内ならどんな理由でも無条件で料金の全額返金をしてくれる保証が付いてきます↓↓

 

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こんなにすごい保証は他のプライベートジムにはありません。

 

ライザップが、ダイエットで結果を出すことに揺るぎない自信がないとできないと思いませんか?

 

 

2ヶ月という最短で結果を出す

とても手厚い保証が充実している

の2つがあるため、ライザップの料金が348,000円かかっても、利用する女性が続々と増えているんですよ。

 

 

 

そしてライザップでトレーニングをすると、ダイエットが長続きするコツが進化したもう1つのメリットまで付いてきます。

 

早くダイエットが成功すれば今以上に毎日が楽しくなる

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ライザップを利用することで得られるもう1つのメリットはズバリ、

 

 

 

リバウンドしない知識が手に入るってことです。

 

日頃のトレーニングや食事の知識が付いて、ライザップを卒業した後も日常生活で使えるため、リバウンドしない身体になれるんですよ。

 

 

まさに!

ダイエットが長続きするコツが進化した「ダイエットした後にずっと太らないコツ」があなたのものになるわけです。

 

 

しかも、ライザップでは週2回のトレーニングを2ヶ月やれば良いのです。

毎日トレーニングするわけではないので、続けやすいペースでモチベーションも落ちません。

 

 

 

何だか今からワクワクしてきちゃいませんか?

 

 

 

ダイエットが長続きするコツを知って、1年以上の長期間をかけてじっくりと痩せたいならライザップはやらない方がいいと私は個人的に思います。

 

しかし・・・最速でダイエットを達成して、リバウンドしない生活をいち早くスタートさせたいならライザップはあなたにピッタリのジムだと思いますよ。

 

 

 

bright future

 

 

あなたにはダイエットを達成して、

自分がキュッと細くなった姿を見せてみんなをアッと言わせたい

タイトなワンピースなどを着て、プライベートを充実させたい

 

といった憧れを持ってるはずです。

 

 

ライザップならあなたの思いを叶えることができますよ。

 

 

ライザップでは無料カウンセリングで、具体的なトレーニングの内容やジムの雰囲気を知ることができます。

あなたも無料カウンセリングへ足を運んで、話を聞いてから最終的な判断をしてみてはどうでしょうか?

 

あなたが納得するまでじっくり検討して、そして考えがまとまった時点で決断すれば大丈夫ですからね。

 

 

 

ライザップでダイエットを叶えれば、あなたの生活はもっともっとイキイキしたものになりますよ。

 

 

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