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絶対にダイエットしてみせると頑張ったのに・・・

「食事制限をしても痩せない！」

なんてことになったら、アァ～と大声で叫びたいくらい悲しい気持ちになりませんか？

私は実際に食事制限を実行したら、見事に痩せない結果を出してしまったんです汗

だからこそ、食事制限をしても痩せないで悩んでいるあなたの気持ちがとてもよく分かるんですよね。

じゃあ・・・食事制限をしたのに痩せないのは、一体何が原因なのでしょうか？

私は必死になって調べていたら、食事制限はやってはいけないダイエット方法だったことが判明したんです！

という訳で、

の2点を今からあなたに分かりやすくお伝えします。

ではまず、食事制限はダイエットでやってはダメな理由を一緒に見ていきましょう！

食事制限では痩せないどころか太りやすい身体になるってホント？

あなたは上のような食事制限を実行して、痩せない結果になっていませんか？

最初は私も「食事制限すれば痩せるはず！」と思ってました。

ところが、私の強い願いはズドンと音を立てて崩れ去ったわけです・・・

なぜなら、食事制限をすると

【カロリーを吸収しやすい身体になってしまう】のです。

極端な食事制限をすると、まずはじめにあなたの筋肉から減っていきます。

実は筋肉が多いほど、身体の中にあるカロリーをどんどん燃やすパワーが強くなるんです。

でも・・・筋肉が減ってしまったら、カロリーを燃やすパワーがどんどんなくなって少量の食べ物でもカロリーが身体の中に溜まり、結果的に太ってしまうんですよね汗

これじゃ意味ないじゃんって感じですよね？

だから、食事制限で痩せないのは当然と言えば当然なのです。

たしかに極端な食事制限をやり始めた頃は痩せることもありますが、

といったように、あなたの大事な身体にとても悪い影響が出て、食事制限は長続きしないです。

食事制限はハッキリ言ってメリットがありません。

それより、食事制限のようにストレスを溜めずにキレイに痩せる方法をやりたいと思いませんか？

食事制限だけでは痩せない！正しい痩せ方を成功させる3つの条件とは？

食事制限では痩せない身体になってしまうので気を付けてくださいね。

ここでは、食事制限をどのように変えれば健康的で結果の出るダイエットができるのかを解説します。

まず、食事をする時の重要な工夫をあなたへお伝えしますね！

食事制限から【しっかり食べる】へチェンジ

食事制限で痩せない状況なら、まずはあなたがいつも食べていた量に戻してあげましょう。

実は食事制限をしなくても食事内容を変えるだけで、痩せない状態から痩せる状態へ変わりますよ。

しっかり食べることができると、あなたの筋肉は減らずに身体がカロリーを燃やしてくれますからね。

しかもイライラして暴飲暴食に走ることもないですから、いきなり体重がドンと増える不安もありません。

例えば、朝食としては下のような感じだと良いでしょう(参考：インスタグラムより)↓↓

盛り付けはこんなにキレイにしなくて大丈夫です(笑)

あなたは上の写真を見て、「けっこう食べることができるじゃん！」と思ってませんか？

朝は1日のエネルギーをたくわえるためにしっかり食べましょう。

1日の始まりが野菜ジュース1本なんてやめてくださいね。

ここで気を付けたいのが、

糖質の多い食べ物は、どうしても脂肪を作る原因となるので注意しましょう。

朝だけ白米をメニューに加えて、お昼と夜は魚・肉・卵(タンパク質)と野菜をバランスよく食べるのが理想的です。

食べる内容を変えるだけで、痩せない身体から痩せる身体に変わりますよ。

しっかり食べる習慣と同時に運動する習慣を身に付ける

食事制限で痩せない問題を解決するには、運動の習慣を身に付けることがとても大切です。

最初はウォーキング20分でも構いませんから、毎日続けてみてくださいね。

そして空いてる時間を見つけて、自宅でラジオ体操をやってみるのも良いでしょう。

私がおすすめする運動はズバリ、『筋力トレーニング』です。

筋力が付くと脂肪が燃えやすい身体になるとお伝えしたのはおぼえていますか？

実はキュッと締まった筋肉を付けて、寝てる時やテレビを見てる時でも脂肪をより多く燃焼させた方が早く痩せられるんですよ。

そして筋力トレーニングとして始めやすいのがスクワットです↓↓

食事制限で痩せない結果だったのが、正しく食べて筋力トレーニングをするだけで痩せる結果に変わります。

あと、普通に筋力トレーニングをしても体型がムキムキになることはありませんから安心してください。

ムキムキの人たちは、めちゃくちゃハードなトレーニングを毎日こなしてますからね。

たまにはデザートやお酒で自分へのご褒美を

食事制限で痩せない問題を解決するには、【適度な息抜き】も大事になります。

毎日食べていた糖分の多い食べ物を控えるわけですから、時には甘いものを食べたくてウズウズすることがあると思います。

ウズウズした時は無理せずに適量の甘いものを食べましょう。

もちろん大量にパクパク食べてしまってはダメですけどね汗

私はチョコレートが好きなので、小分けにしてあるチョコレートを3つほど食べて心と身体をリラックスさせてますよ。

この商品のように小分けにしてあると、量を決めて食べられますからとても便利です↓↓

(参考：楽天　https://www.rakuten.co.jp/ohshimaya/より)

あと、あなたはお酒を飲めますか？

私は糖質をカットするため、ハイボールを飲んでホロ酔いになってストレスを解消してますよ。

ストレスをため込むと暴飲暴食してダイエットで失敗しますから、あなたの体調と相談して適度に息抜きをしましょう。

食事制限で痩せない問題を解決する方法をここまで解説してきました。

あなたは新たな気持ちで

「必ず痩せてみせる！」と気合が入っているんじゃありませんか？

ところが、食事制限で痩せない問題を解決する方法に注意すべき点があるのです。

ズバリ、

ってことなんです。

どのくらいの量を食べてどのくらいの運動をすれば痩せるのかは、自分の体型や今の筋肉の状態をしっかり理解してないと分かりません。

もしあなたが食事と運動の両方に専門的な知識を持ってるなら、食事制限で痩せない問題は解決できるでしょう。

しかし！

私に1番マッチした食事と運動の量なんて分からないわ。。

とあなたが不安になっているなら、プライベートジムを使って確実に痩せた方が良いと思いますよ。

プライベートジムでは、ダイエットの専門家が最適な食事と運動の量を教えてくれて、わずか2ヶ月のトレーニングで理想の体型に導いてくれるのです。

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なんだか気持ちがときめいてきませんか？

ライザップの詳しい食事改善の内容を知りたい場合は、パッと見やすくまとめた記事がありますのでぜひ参考にしてください↓↓

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ですが、

という気持ちがあるなら、ライザップの利用はやめた方がいいと私は思います。

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