ふくらはぎを細くする方法には〇〇が不可欠だった!本気で美脚に仕上げる4つの大事なチェックとは?

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『ふくらはぎを細くする方法を知りたいな。自分のボコッと太いふくらはぎを見てると泣きたくなる・・・』

 

 

ふくらはぎが太いと

・スカートやショートパンツで素足を出すのが嫌になる

・脚のラインが出るタイトなパンツがはけない

 

と、悲しいことばかり。。

 

 

だからこそ!

あなたはふくらはぎを細くする方法を知って、すぐに実行したいと考えていませんか?

 

 

 

実はふくらはぎを細くする方法って、大事なチェックをやって原因が分かれば解決できるんですよ。

今から解決方法をあなたに教えますので、実行して太いふくらはぎとはこれでサヨナラしましょう。

 

 

これでもう友達や家族からも【ふくらはぎが太い】とは言わせません!

 

ふくらはぎを細くする方法をハッキリさせる大事なチェック

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ふくらはぎを細くする方法と言っても、原因によって効果的な方法が違ってきます。

ですから、あなたのふくらはぎがなぜ太くなっているのかを突き止めることが先決です。

 

 

そしてまずは食事のチェックをしていきましょう。

 

食事はふくらはぎを細くする方法を実行するうえで、すべての土台となりますからね。

 

ふくらはぎを細くする方法ステップ①:無理のない食習慣の改善

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ふくらはぎを細くする方法を実行する前に・・・

 

あなたは糖分や脂質をとりすぎていたり、逆に無理な食事制限をしていませんか?

正直言って、食べ過ぎも食べる量を少なくし過ぎてもふくらはぎが太くなる原因となるので注意してくださいね。

 

 

特に食事制限って最初のうちは痩せてくるんですけど、

①ストレスでイライラして続けることができずに元へ戻ってしまう

②大事な筋肉から痩せていくのでふくらはぎに脂肪がたまる

 

 

あなたは「たしかに①は分かるけど、②の意味がよく分からない・・・」と、思っているかもしれませんね。

 

 

実は筋肉って、身体の中にある脂肪をボワッと燃やす働きがあるのです。

自然に脂肪を燃やす働きのある筋肉が食事制限で落ちたら、ブヨっとしたふくらはぎになるわけで意味がないんですよ汗

 

 

 

だからこそ、食習慣の改善が大事なのです。

お菓子・スイーツ・ごはん・パンといった糖質を多く含む食べ物を食べ過ぎないようにしましょう。

 

そして野菜・お肉・お魚をバランスよくとることが重要です。

 

私はよく味噌汁の具材を多くしてたっぷり食べるようにしてました。

またサバやサンマの缶詰はとても便利なので今もよく使ってますよ。

 

 

 

あなたが少しでも食習慣を改善するだけで、ふくらはぎを細くする方法をスムーズに進められます。

 

ふくらはぎを細くする方法ステップ②:靴下によるチェック

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あなたの食事を振り返って改善すべき点が分かったら、ふくらはぎを細くする方法へ移りましょう。

 

 

そしてまずやってもらいたいのが、靴下を使ったむくみのチェックです。

 

私がよくやっていた方法なのですが・・・半日ほど靴下をはいて過ごすと、むくみのある人は靴下のゴムの跡がくっきりとふくらはぎに残ります。

痛みはないけど、お肉がボコッと沈んでいることがチェックポイントですよ。

 

 

そこであなたは「私はむくみっぽい!」と分かったら、

・空いてる時間につま先立ちをする

・お風呂の中で十分マッサージをする

 

といった、ふくらはぎを細くする方法を実行してみてくださいね。

そうすればあなたの身体の血のめぐりが良くなって、むくみが取れてきますよ。

 

 

 

あと効果的なのが、着圧ソックスです(参考:画像は楽天より)↓↓

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今では、むくみを軽減できるソックスがあってとても便利です。

購入費用はかかりますが、はいているだけでむくみを取りたいとあなたが思っているなら、試してみても良いと思いますよ。

 

ふくらはぎを細くする方法ステップ③:生活に運動を取り入れてみる

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靴下のチェックであなたのふくらはぎにむくみがないと判断できたら、ふくらはぎを細くする方法として運動することをおすすめします。

ちなみに、運動と言っても難しいことをやるわけではないので安心してください。

 

 

脚の曲げ伸ばしをして準備体操をやったら、まずはウォーキングやジョギングをしてみましょう。

 

トレーニングウェアがあるとやる気が出ますので、お近くのショップで買ってもいいかもしれませんね。

ちなみに私はユニクロのウェアを使っていますよ。

 

 

 

20分以上ゆっくりとウォーキングやジョギングをやることによって、ふくらはぎを細くする効果が出てきます。

大事なのは毎日続けること。

 

 

ふくらはぎを細くする方法は単純と思うかもしれませんが、毎日続けられずに途中で止めてしまう人が多いのです。

 

あなたはキッチリとできそうですか?

 

ふくらはぎを細くする方法ステップ④:複数の運動を組み合わせる

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ふくらはぎを細くする方法としてウォーキング・ジョギングに筋力トレーニングを加えると、より早くふくらはぎを細くすることができます。

 

具体的には下半身を使ったトレーニング、特にスクワットがおすすめです。

空いた時間にあなたのお部屋で気軽にできるので、そんなに負担にはならないと思いますよ。

 

 

 

ちなみに、スクワットはこんな感じでやればOKです↓↓

 

 

ウォーキング・ジョギングは、運動してる間だけふくらはぎのお肉を落としてくれます。

そして筋力トレーニングで程よい筋肉を付けると、あなたがスヤスヤと寝てる時などの何をやってない状況でも、ふくらはぎのお肉を燃やすパワーがアップするんですよ。

 

 

 

 

やばい、これなら断然早いじゃん!

 

と、あなたは思っているんじゃありませんか?

 

 

 

ふくらはぎを細くする方法を紹介してきましたが、あなたの今の状況をチェックして、自分に合った方法を試してみてくださいね。

 

ふくらはぎを細くする方法で考えられるデメリット

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あなたはふくらはぎを細くする方法の中でどれを選びますか?

 

 

むくみは日常生活の中でわりと簡単に解決できますが、むくみ以外のふくらはぎを細くする方法では・・・

 

①毎日しっかり続けられるか

②自分に最適な食事量と運動量のバランスが取れるか

 

という問題があなたの前に立ちはだかります。

 

 

 

ふくらはぎを細くする方法として特に重要なのが、②の食事量と運動量の絶妙なバランスです。

 

自分の筋肉の状態に合った運動量をしないとケガをする可能性もありますし、食事量が多過ぎるとふくらはぎにお肉が余計に付いてしまいます・・・

 

 

あなたが運動を毎日続ける自信があり、食事量と運動量のバランスをうまく取れれば、1人でふくらはぎを細くする方法はできるでしょう。

しかし、

 

 

 

 

え~!私じゃムリそうなんだけど!?

 

give-up

 

 

とあなたが困っているなら、あなたに最適な食事量と運動量を管理してくれて、ふくらはぎをキッチリ細くしてくれるプライベートジムを使った方が良いですよ。

 

しかもプライベートジムでは、ダイエットのプロが自宅でできるふくらはぎのケアの方法まで細かく教えてくれますから、ジムへ通う期間が終わってもずっとふくらはぎが細いままでいられるんです。

 

 

 

あなたのやる気がメラメラとわいてきませんか?

 

そしてプライベートジムの中でも、「美脚プログラム」で多くの女性のふくらはぎを細くしているのがライザップです。

 

2ヶ月間でドンッと太いふくらはぎを細くする完成された方法

rizap

 

 

 

ふくらはぎを細くする方法はコレだけで完了します

 

 

ライザップではトレーニングを教えてくれるトレーナーはもちろん、栄養士と医師がチームとなってあなたをサポートしてくれるので、食事量と運動量のバランスが取れます。

 

またトレーニングの時には、トレーナーがマンツーマンで指導してくれますから、途中で挫折せずに細いふくらはぎが手に入りますよ。

 

 

ちなみにライザップのふくらはぎを細くする方法は、週2回のペースで1回50分のトレーニングを受ければ良いのでとても効率的です。

 

 

 

しかも!

ライザップでは美脚プログラムに自信を持っているので、30日間無条件全額返金保証まで付けてくれるんですよ。

 

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どんな理由でも払った料金が戻ってくるなんてすごいと思いませんか?

 

だからこそ2ヶ月の美脚プログラムに298,000円がかかっても、ふくらはぎを細くしたい女性がどんどん利用しているんですよね。

 

 

 

あなたはふくらはぎを細くする方法として【エステ】が頭をよぎったかもしれませんが、エステだと

 

・全額返金保証が付くことはほぼない

・エステに通い続けないとふくらはぎの細さをキープできない

というデメリットがあります。

 

 

 

どう見てもライザップでトレーニングした方が、少ない費用でずっと細いふくらはぎを手に入れられますよね?

 

ふくらはぎを細くする方法であなたの生活がイキイキします

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ふくらはぎを細くする方法として、ライザップにまかせておけば間違いありません。

 

ただし、ライザップのトレーナーの指導を守れるかがポイントになってきます。

『トレーナーの指導に付いていくのはとても疲れそう』と思っているなら、ライザップを利用しない方がいいと私は思いますね。

 

 

あなたがトレーナーとの二人三脚で【必ず理想のふくらはぎにしてみせる!】という強い気持ちがあるなら、ライザップであなたの願いは叶います。

 

 

ふくらはぎが細くなったら、

家族や友人に見せびらかせてアッと驚かせたい

スカートやショートパンツをはいて遊びに出かけたい

タイトなデニムで大人っぽい雰囲気を出してデートへ行きたい

 

などなど・・・あなたはやりたいことが次から次と浮かんできているんじゃありませんか?

 

 

今の胸のドキドキを大事にして、まずはライザップの無料カウンセリングへ行くことをおすすめします。

無料カウンセリングではあなたのふくらはぎの状態や運動経験などを分析して、あなたのためだけのふくらはぎが細くなる方法を教えてくれますよ。

 

そしてライザップの美脚プログラムをやるかやらないかを検討すればいいので、とても便利なサービスなんですよね。

 

 

 

ライザップであなたの生活はガラッと変わります。

 

太いふくらはぎのせいで今まで諦めていた服をどんどん着て、幸せな気持ちをとことん味わっちゃいましょう!

 

 

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