低糖質ダイエットのやり方は間違いだらけ?頑張ったのに最終的に太るってどういうこと?

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「私の低糖質ダイエットのやり方って間違っているのかな?

一時的に痩せたんだけど、なんだか最近また太ってきちゃった。。」

 

という声を、私はけっこう耳にしています。

 

 

低糖質ダイエットはご飯・パン・お菓子・スイーツなどの糖質が多い食べ物を控えるやり方ですが、成功してる人と失敗してる人が分かれているんですよ。

じゃあ、成功してる人と失敗してる人の差は一体何なのか・・・あなたはかなり気になりませんか?

 

 

実は、低糖質ダイエットはただ糖質をおさえればいいというわけではないのです。

ポイントをしっかり理解しておかないと、逆に太る可能性もあるので注意してくださいね。

 

 

 

という訳で、低糖質ダイエットのやり方の重要なコツを今からあなたにしっかりお伝えします。

 

低糖質ダイエットのやり方を正しく理解して、キュッとスリムな身体を手に入れてください。

まずは低糖質ダイエットで誤解されやすい点をまとめたので、さっそく一緒に見ていきましょう!

 

低糖質ダイエットのやり方で気を付けるべき点

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低糖質ダイエットのやり方の基本としては、ついつい食べてしまう糖質の多いものをカットしていきます。

 

フレンチトースト、シュークリーム、ドリア、おせんべい、フルーツタルトなどなど・・・あなたが思い当たる食べ物は何でしょうか?

 

 

ただ、何から何まで食べる量を制限するのは待ってくださいね。

最初は低糖質ダイエットと食事制限の関係についてお話します。

 

低糖質ダイエットと食事制限を混ぜてはダメ

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低糖質ダイエットのやり方でやってはいけないのが、食事制限と混ぜてしまうことです。

糖質をカットしたうえに、食べる量までカットしては身体が弱って体調不良になってしまいますよ汗

 

 

一気に痩せたい気持ちは分かりますが、あなたの体調が1番大事だということを忘れないでくださいね。

 

コツとしては徐々に糖質をカットして、食べる量はあまり変えないでおくことです。

例えば、

 

①毎日食べていた夕食のデザートをやめる

②ご飯やパンといった糖質の多い炭水化物は朝だけにして、そのぶんお昼と夜は多めに野菜・お肉・お魚を食べる

といったような低糖質ダイエットのやり方だと、始めやすいですし効果も出てきますよ。

 

 

 

そして低糖質ダイエットのやり方に慣れてきたら、下のような内容と量で満足できるようになります↓↓

 

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(参考:インスタグラムより)

 

 

 

 

え!わりと食べれるじゃん!?

 

って思いますよね?

 

 

朝と昼に少なめのご飯とパンを食べていますし、すごくバランスがいいメニューです。

 

 

私の場合だと具材たっぷりの味噌汁をけっこう作ってます。

大根・小松菜・ぶなしめじ・長ネギ・豆腐といった材料を入れて味噌汁で食べるとお腹の持ちも良いですし、低糖質ダイエットにかなり有効ですよ。

 

 

 

低糖質ダイエットだからと言って、急激な糖質カットや朝を野菜ジュースだけで済ますような極端な食事制限をするのは控えましょうね。

低糖質ダイエットの正しいやり方としては、食べる量を保ちながら糖質の少ない食材(野菜・肉・魚)を食べるというのがポイントです。

 

低糖質ダイエットでイライラする前に自分へのご褒美を

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低糖質ダイエットのやり方として2つ目に注意して欲しいのが、糖質がどうしても欲しい時はずっと我慢してはダメってことです。

 

 

例えば、

2週間低糖質ダイエットで頑張ったら、小分けにされたチョコレート3つを自分へのご褒美にする

といった感じですね。

 

 

 

あなたは低糖質ダイエットの正しいやり方でスリムな身体を手に入れたいでしょうが、自分にご褒美を与えないと知らない間にストレスがグンとたまってしまいます汗

 

そしてストレスがたまると身体のバランスが崩れて、頭がボーッとしてきちゃいます。

最終的には普段は味わうことのない異常な食欲をおさえきれなくなり、どんどん食べてしまうんですよね。。

 

 

 

 

 

考えただけで冷や汗が出てきませんか?

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例としてご褒美でチョコレートを挙げましたが、おまんじゅうやプリンやロールケーキになっても構いません。

あなたのストレスが落ち着くようなものを自分に与えてくださいね。

 

 

 

ちなみに私は、フルーツが入った青汁を自分へのご褒美にしてましたよ↓↓

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青汁にフルーツがブレンドしてあるとかなり美味しいですし、身体にも良いというところが気に入ってます。

しかも意外に腹持ちも良いので、小腹が空いた時も活躍しますよ。

 

 

 

あとは、お酒について。

ウィスキーなどの糖分が入ってないお酒なら飲んでも大丈夫です。

 

炭酸水で割ってハイボールにすると飲みやすくて、個人的には好きです。

 

 

ただ・・・お酒って食欲を上げる働きがあるので、適量にしておかないと食欲がおさまらなくなりますから気を付けてくださいね。

 

低糖質ダイエットは最初は痩せるけど太りやすい身体になってしまう

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低糖質ダイエットのやり方として3つ目に注意して欲しいのが、食事管理だけでは太りやすい身体になるってことです。

 

 

 

 

え!言ってる意味がよく分からないんだけど!?

 

と、あなたは思ってませんか?

 

 

 

低糖質ダイエットのやり方だと最初に筋肉が壊れて痩せていきます。

 

実は筋肉って何をしてなくても脂肪をボワッと燃やす働きがあるのですが、筋肉が壊れると脂肪を燃やす力がなくなります。。

そして結果的にリバウンドしやすい身体になり、再びぜい肉が付いてブヨっと太る可能性が高いんですよね。

 

 

 

では低糖質ダイエットの正しいやり方をやっても、太る可能性がある問題はどうしたらいいのでしょうか?

 

 

 

答えは・・・

 

糖質ダイエットの正しいやり方に筋力トレーニングを加えればいい

ってことなんです。

 

 

筋力トレーニングをしていれば、キュッと締まったキレイの身体のままでいられますよ。

 

しかも、筋力トレーニングと言ってもお家で簡単にできるものなので安心してください↓↓

 

 

 

 

ね?これならできそうですよね?

 

 

 

あと腕をキュッと締めたい場合は、お水が入ったペットボトルを持って上下に動かすといいと思います。

慣れてきたら女性でも使いやすいダンベルを使ってもいいかもしれません(画像:楽天市場より)↓↓

 

dumbbell

 

 

低糖質ダイエットのやり方に、あなたの体力に合った筋力トレーニングを加えることで、あなたの低糖質ダイエットは成功に向かいますよ。

付け加えておくと、もし体調が少しでも悪い時は無理して筋力トレーニングはしないでくださいね。

 

低糖質ダイエットのやり方を分かってもダイエット成功が難しい理由

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ここまで低糖質ダイエットのやり方について、あなたに解説してきました。

低糖質ダイエットのやり方を正しくおさえておけば、健康的でスリムな身体を手に入れることができます。

 

 

 

しかし、正しく低糖質ダイエットのやり方を実行した場合でも・・・

 

①食事管理とトレーニングを毎日続けられない

②自分へのご褒美をあげる適量が分からなくて、ついつい甘いものを食べ過ぎてしまう

③自分の目指す体格になるには、1日どのくらい食べていいのか正確に分からない

 

といった、問題にぶちあたってしまうんですよね。。

 

 

あなたは①~③までを自分でうまく解決できそうですか?

 

 

 

 

「う~ん、ちょっと自信ないかも・・・」と思っているなら、プライベートジムを利用することをおすすめします。

 

 

プライベートジムではあなたの今の体型や運動経験などを細かく分析して、あなたに最適な食事やトレーニングを指導してくれるダイエットジムなんですよ。

トレーナーと呼ばれるダイエットの専門家からマンツーマンで指導を受けるので、途中で投げ出してしまうことがありません。

 

 

また自分へのご褒美の量や1日の食事内容までチェックしてくれます。

ですから、あなたは「これくらいの量を食べて大丈夫なのかな?」という不安が消えて、自信を持って低糖質ダイエットのやり方を実行することができるのです。

 

 

 

 

気付いてみたら、①~③の問題はアッという間に解決できてると思いませんか?

 

そしてプライベートジムの中でも、トップの実績と信頼性で多くの女性から絶賛されているのがライザップです。

 

低糖質ダイエットのやり方をしっかり実践するならコレ!

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今から2ヶ月後には低糖質ダイエットで美しいラインの体型が手に入ります

 

 

 

ライザップなら、低糖質ダイエットのやり方を完璧に実行できます。

なぜならライザップでは、トレーナー・栄養士・医師がチームとなってあなたの低糖質ダイエットをサポートしてくれるんですよ。

 

トレーニングや食事や医学の専門家が協力してあなたに最適なダイエットメニューを組んでくれるので、より安全により確実にスラっと痩せることができるわけです。

 

 

 

あなたも体調不良にならずに安心して痩せたいですよね?

 

 

ここまで信頼性のあるサポートを用意しているのは、はっきり言ってライザップだけですね。

 

 

そしてトレーニングや食事で相談したいことがあったら、トレーナーや栄養士に連絡すればすぐに応えてくれます。

トレーナーはラインやメールで気軽に連絡できますし、ライザップ専属の栄養士には9時半~20時半まで電話ですぐに質問できますよ。

 

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低糖質ダイエットのやり方で迷ったり疑問に思ったらすぐに栄養の専門家に聞けるので、もう何も怖くないと思いませんか?

 

 

 

ライザップでは、2ヶ月間の中で1回50分のトレーニングを16回こなすことであなたを理想の体型へ導きます。

 

そしてライザップでは低糖質ダイエットのやり方に絶対の自信を持っていますから、30日以内に申し出ればどんな理由でも無条件で支払った料金を返してくれます

 

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ライザップで人気のコースが348,000円するのですが、結果を出すうえに充実した保証付きなので利用する女性が後を絶たない状態なんですよね。

 

 

 

「ライザップならいけるかも!」

 

と、あなたは手応えをつかんでいるんじゃありませんか?

 

 

 

ただ・・・ライザップでも、トレーナーや栄養士の指導を中途半端な気持ちで受けるなら残念ながら良い結果は出ません。

 

ですから、アドバイスを受けるのが面倒だと感じているなら、ライザップを使わない方がいいでしょう。

 

 

逆にあなたの中に、トレーナーや栄養士に付いていく揺るがない気持ちがあるなら、目標の体型を間違いなく達成できますよ。

 

本当の低糖質ダイエットのやり方をマスターすれば一生スリムでいられる

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ライザップであなたが糖質ダイエットのやり方を完全にマスターすれば、2ヶ月後にスリムな体型になれるだけではなく、今後ダイエットで悩むことがなくなります。

なぜなら・・・あなたがライザップを卒業する頃には、食事管理や家でできるトレーニング方法を習得できているからです。

 

 

 

 

自然と胸がワクワクしてきちゃいませんか?

 

 

 

あなたが低糖質ダイエットのやり方を実行して成功したら、

 

前向きな気持ちになって身体のラインが出る服装を楽しむ

ヒールをはいて細くなった脚をアピールしたい

家族や彼氏に念願のくびれを披露したい

といった願いがすべてが叶って、毎日が楽しくて仕方がないと思いますよ。

 

 

ライザップでしっかりと低糖質ダイエットを成功させるコツとして、ちょっとでも体調不良やストレスを感じたら遠慮せずにトレーナーへ知らせることを私はおすすめします。

ライザップのトレーナーはあなたの相談に親身になって応えて、どのくらいの甘い物を食べて良いのか細かくアドバイスしてくれますよ。

 

そしてあなたの体調によってその日のトレーニングメニューを変えてくれますから、快適にダイエット達成まで突き進めるのです。

 

 

 

とは言っても・・・ライザップの低糖質ダイエットのやり方で痩せるには料金がかかるのも事実です。

ですから、ライザップがあなたが心から満足できる環境かを無料カウンセリングを使って判断してみてはいかがでしょうか?

 

あなたが実際にライザップの店舗に足を運んで、ジムの雰囲気やトレーナーの人柄をその目で確認してからじっくり検討してみてください。

 

 

 

ライザップなら低糖質ダイエットの正しいやり方で、憧れだったスリムな体型があなたのものになります。

 

自信に満ちあふれた顔になって、大事な人たちと忘れられない思い出をたくさん作ってください!

 

 

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