バストを落とさないダイエットは実現可能!メリハリボディを叶えるとっておきの秘策とは?

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『バストを落とさないでダイエットに成功するにはどうしたらいいんだろ!?』

 

『バストを落とさないダイエットがあるなら真っ先にやりたい!』

 

 

あなたは、上のような思いをめぐらせていませんか?

 

 

私もダイエットをして痩せたい気持はあるけど、今あるバストは残しておきたい・・・とずっと悩んでましたもん。

だからあなたの気持ちが分かりますし、あなたの悩みを解決してあげたいと強く思っています。

 

 

 

そこであなたに伝えておきたいのが、

 

バストを落とさないダイエットは可能ってことなんです!

 

 

事前にしっかりと準備をして、しっかり考えられたダイエットメニューをやれば大丈夫なんですよ。

 

じゃあ、

 

どんな準備をするべきか

どんなダイエットメニューをこなせば良いのか

気になりますよね?

 

 

ですから!

私が今からあなたに、バストを落とさないダイエットの秘訣を教えちゃいますね。

 

バストを落とさないダイエットのベースは食事から

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バストを落とさないダイエットでまず準備しておかないといけないのは、健康な食生活をキープすることです。

実は「必ずダイエットしてみせる!」と意気込んで、極端な食事制限をする女性が多いんですよね・・・

 

食事制限をすると身体に必要な栄養が行き渡らなくなるので、バストが落ちてしまうので注意が必要です。

 

 

 

無理な食事制限をするよりも、まずはポテトチップスやケーキなどといった脂肪や糖分が多い間食を控えていきましょう。

そして、ご飯・パスタ・パンといった糖分の多い炭水化物を夜だけ抜いて、代わりにサバ缶やツナ缶やサラダチキンなどのタンパク質を食べてみてください。

 

脂肪や糖分をある程度カットしても身体に必要な栄養は足りますし、徐々にスリムになることができますよ。

 

 

食事を整えるだけで、今のバストを保ったまま痩せることは十分可能です。

 

 

特に私がおすすめするのが、近くのコンビニでも売ってるサラダチキンです↓↓

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(画像:セブンイレブン http://www.sej.co.jp/より)

 

 

鶏の脂身が苦手な私にとってめちゃくちゃうれしい商品ですね。

 

パクパクと食べられますし、高タンパクで低カロリーなのでバストを落とさないダイエットに使う価値はあると思いますよ。

 

バストを落とさないダイエットで欠かせないチェックとは?

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バストを落とさないダイエットをするうえで、食生活の改善がとても大事なのは分かってもらえたと思います。

 

では次に、具体的なダイエットメニューについて話していきますね!

 

 

あなたのバストを落とさないダイエットで、まずやって欲しいのが姿勢を整えることです。

さっそく一緒に見ていきましょう。

 

姿勢を整えることでメリハリボディの基礎を作る

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姿勢を整えるとバストの位置がクッと上にあがります。

そして良い姿勢の状態をキープすると、体内の動きが活発になって運動をすると効率良くスリムになれるんですよ。

 

 

しかも姿勢が良いと骨格だけで身体全体を支えることができるので、大事なあなたのバストに変な負担がかからずに今の大きさ保ちつつ、よりキレイな形にすることができます。

 

 

背筋がピンと伸びた状態を常に意識してみてくださいね。

もし姿勢の良さをキープするのが難しいなら、コルセットを着て良い姿勢を習慣づけるのも1つの方法です。

 

 

そして良い姿勢の状態のままでトレーニングをすると、バストを落とさないダイエットは順調に進みますよ。

 

筋力トレーニングや体幹トレーニングを取り入れる

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バストを落とさないダイエットでトレーニングをやる際には、できるだけ筋力トレーニングや体幹トレーニングをやりましょう。

 

 

筋力トレーニングと体幹トレーニングで例を挙げると、

筋力トレーニング⇒500mlのペットボトルで上下運動をして胸の周りの筋肉をきたえる

体幹トレーニング⇒マットを使った運動で身体をキュッと締めつつバストを保つ

 

 

筋力トレーニングでダンベルがあれば良いのですが、水を入れたペットボトルでもぜんぜんOKですよ。

 

 

また体幹トレーニングって聞くと「何それ!?」と、あなたが知らない可能性もあります。

ですから、下の動画を参考にしてみてください↓↓

 

 

 

胸のまわりの筋肉が付いてくると、あなたのバストにグッと張りが出てきて上向きになります。

しかもスクワットなどで下半身をきたえると、バストをキープしたまま下半身痩せも可能なんですよ。

 

 

 

ダイエット方法に【走る】という選択肢もありますが、走ると胸にけっこうな負荷がかかって、大事なバストが小さくなる可能性がありますので注意してくださいね。

 

ブラ選びは慎重に

bra

 

バストを落とさないダイエットを実践していくなら、今付けているブラが自分のサイズにピッタリかを確認しましょう。

サイズが違ってると、運動を重ねるごとにバストが徐々に崩れる可能性がありますからね。

 

 

筋力トレーニングや体幹トレーニングでは、バストが揺れることによる運動のやりにくさを感じることはあまりありません。

 

 

 

ただ・・・

 

「普段のブラをしてるとトレーニングがうまくできない。。」

 

と、あなたが感じたらトレーニング専用のブラを使った方がいいかもしれません。

 

 

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(参考:楽天市場 https://item.rakuten.co.jp/miu-corp/spobra/より)

 

上のスポーツブラはGカップくらいまで対応してますし、バストにしっかりフィットして変な負荷がかかったりしません。

 

 

ブラ選びはバストを落とさないダイエットで欠かせないことなので、あなたに合うものをしっかり選んでみてください。

ちなみに私は紫色のスポーツブラを使ってますよ。

 

バストの形をしっかりキープしてくれるので、安心してトレーニングに集中できます。

 

バストを落とさないダイエットのポイントをおさえるとバストアップも可能?

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ここまで、バストを落とさないダイエットのポイントをあなたに伝えてきました。

 

しかも正しい筋力トレーニングをやっていると、

 

 

 

アンダーバストがスリムになってバストがアップすることもある

という可能性が出てくるので、なおさら嬉しくなっちゃいます。

 

 

私の友達はジムに通ってスリムになったうえに、『FカップからGカップになった』と言ってビックリしてましたよ。

私は単純にうらやましいと思っちゃいましたね汗

 

 

 

バストを落とさないダイエットは思わぬメリットあるわけです。

 

しかし!

注意しないといけない点もありますからしっかりチェックしてくださいね↓↓

 

①バストを落とさずに痩せる絶妙なトレーニング量が自分で判断できない

②万が一バストが落ちてしまった場合に、修正していくのがむずかしい

 

 

あなたの体質などに合う絶妙に計算されたトレーニングの量をやらないと、バストが落ちてしまう可能性があります。

また、バストが落ちた場合に修正することもけっこう難しいんですよね。。

 

 

 

もしあなたが、

 

「2つの注意点を私がケアするのは厳しそう・・・」

 

と思っているなら、ボディメイクのプロがマンツーマンで指導してくれるプライベートジムを使った方がいいですよ。

 

 

そしてプライベートジムの中でも、お腹周りや脚などを部分的に引き締めることができるライザップがおすすめです。

 

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ライザップはあなたの体質や筋肉の量や運動経験を細かく分析して、バストを落とさないダイエットメニューをあなたに教えてくれます。

 

バストを落とさないダイエットはデリケートなものになりますから、自分の力ではなくボディメイクのプロに任せた方が安心してダイエットを進められると思いませんか?

 

バストを落とさないダイエットの成功はボディメイクのプロの力量が問われる

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バストを落とさないダイエットは、ライザップに任せておけば安心感が違います。

 

 

と言うのは・・・ライザップではあなたにトレーニングを教えてくれるトレーナーだけではなく、医師や管理栄養士がチームを組んであなたを支えてくれるのです。

 

各分野の専門家の力が結集してるからこそ、より確実なボディメイクができるわけですね。

 

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あなたも医師や管理栄養士が認めているダイエット方法なら、気兼ねなくトレーニングに集中できると思いませんか?

専門家がチームになっているのはライザップだけですからね。

 

 

 

私の個人的な意見としては、ライザップの無料カウンセリングを受けて、ライザップがバストを落とさないダイエットとして信頼できるかどうかを判断した方がいいと考えています。

 

なぜなら、あなたが心から納得して決めないと途中で不安になり、ダイエットに集中できなくなるからです。

だからこそあなたがカウンセリングで感じたことを大切にして、ライザップでダイエットを始めるかどうかを判断してくださいね。

 

 

 

ライザップならバストを落とさないダイエットを実現できます。

バストがそのままでスレンダーの身体を手に入れたら、大好きな男性や家族や友人から「うわ!すごくキレイ!」と、あなたは絶賛されますよ。

 

 

今こそ1歩踏み出して、美しいボディを目指してください!

 

 

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