お尻を小さくするには何もしない23時間が重要?小尻になる最大の秘訣とは?

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「お尻を小さくするには何をすれば1番いいんだろ?」

 

と、あなたは手でお尻を触りながら悩んでませんか?

 

 

身体のラインがくっきりと分かる服を着ると、お尻の大きさはすごく強調されます。

また下着姿や水着姿になると、お尻の大きさがなおさら憎らしくなっちゃいますよね。。

 

私はお尻が特にボンッと大きかったので、『すぐにでもお尻を小さくしたい』って思ってましたもん。

 

 

そこで!

いち早くお尻を小さくしたいために、私は効果的な方法を徹底的に調べたんですよね。

 

 

そしたら・・・お尻を小さくするとっておきの秘訣を見つけちゃいました。

 

私が成功したお尻を小さくする方法を、あなたにそっと教えちゃいますね!

では最初に、気軽にできるマッサージやストレッチは、お尻を小さくすることが可能なのかをご覧下さい。

 

お尻を小さくするにはマッサージ・ストレッチじゃダメ?

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マッサージやストレッチは場所を選ばずにできるので、お尻を小さくする効果があればとてもうれしいですよね?

 

 

結論を言ってしまうと・・・

 

 

 

マッサージやストレッチでお尻を小さくすることはできます。

 

 

 

ただ、1日でもとのボンッとしたお尻に戻っちゃいますけどね。。

 

実はマッサージやストレッチには、身体の血のめぐりを良くする効果があって、むくみを取るなら最適なんです。

 

 

しかし!

あなたが明日も明後日も1年後も2年後も、お尻を小さくしたままでいたいならマッサージやストレッチだけではかなり難しいですね。

 

 

 

さらには、マッサージやストレッチでむくみが取れても、

 

目標のサイズの小尻にはなれない可能性が高い

っていう問題もあります。

 

むくみが取れると張っていたお尻のお肉が落ち着いてくる感じなのですが、お尻がキュッと引き締まったり、上にグッと上がるような効果はありません。

 

 

 

あなたは根本的にお尻を小さくしたいと考えているんじゃありませんか?

 

 

だとしたら・・・マッサージやストレッチで、その場だけお尻のお肉が少しほぐれるくらいでは満足できませんよ。

 

じゃあ、お尻を根本的に小さくするには何が必要なのでしょうか?

 

お尻を小さくしたいならお尻がたるむ原因を知る必要アリ

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お尻のお肉がたるんだり大きくなっちゃうのは、お尻の筋肉が弱くなったため、結果的にボンッと出てしまうのが1番の理由です。

 

 

じゃあ、逆に・・・

 

「お尻の筋肉を付けてしまえば、お尻を小さくできるんじゃないの?」

 

って、思いますよね?

 

 

まさにそのとおりなのですが、3段階のステップを踏んでいくことが大事なので今から紹介します!

 

①姿勢を正しくして生活する

↓ ↓ ↓

②食生活をバランスの良いものにする

↓ ↓ ↓

③気軽にできる筋肉トレーニングをやってみる

 

 

お尻を小さくする第一段階として、背筋をピンと伸ばして身体の正しい位置を定着させます。

姿勢が悪いと・・・筋肉がうまく付かなかったりバランスの悪い筋肉の付き方をしちゃうので姿勢の良さはかなり大事ですよ。

 

椅子に座っている時や歩いている時など、なるべく胸を張って姿勢を保っていれば徐々に慣れてくるのでぜひお試しください。

 

 

 

そして、食生活の改善も大事です。

具体的にはお菓子などの間食は控えて、野菜・肉・魚を中心とした食事に切り替えましょう。

 

ご飯やパンを食べるのは良いのですが、糖分がたくさん入っているため、食べ過ぎには注意が必要です。

 

 

 

姿勢と食生活の改善が進んだら、スクワットといった自宅で気軽にできるトレーニングをやりましょう↓↓

 

 

1日15回をキッチリやることでお尻に筋肉が付いて、ボンッと出てたお尻がキュッと締まって小さくなっていきます。

 

しかもスクワットはお尻だけではなく、スラっと綺麗な脚にする効果まであります。

基本的に「お尻だけ痩せる!」といった部分痩せってないんですよね。

 

 

 

だって、お尻と脚ってつながっているじゃないですか?

 

 

 

お尻に重点を置いたトレーニングで、脚までキュッと締まってきますから、あなたの喜びは2倍になると思いますよ。

 

お尻を小さくするポイントである【何もしない23時間】とは?

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お尻を小さくする3段階の方法をあなたにお伝えしたわけですが・・・

あなたは下のような疑問を抱いていませんか?

 

・筋肉を付けたらムキムキになって大きなお尻になっちゃうんじゃないの?

・走ったりしてお尻の脂肪を落とした方がいいんじゃないのかな?

 

 

あなたの気持ち、すごく分かります。

ですから、あなたが抱いてる疑問を今から解消しますね!

 

 

 

まずは、筋肉を付けたらお尻を小さくするどころか、逆に大きくなるんじゃないかという不安についてです。

 

正直言って、ムキムキになるのは相当難しいです。

 

 

ムキムキの人たちは、私たちでは絶対にできないようなハードなトレーニングをしています。

だから迫力のある筋肉が出来上がるんですよ。

 

例えば、あなたが1日30分のトレーニングを毎日やっても、決してムキムキになりませんからどうか安心してください。

 

 

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次は、「走ったほうがお尻を小さくするんじゃないか?」という疑問についてです。

確かに走れば、今お尻に付いてるお肉を燃やす働きがあります。

 

 

 

ここで!

 

あなたが1日のうちで運動できる時間を考えてください。

 

 

 

もし24時間の中で1時間ジョギングしたとしても、何もしてない残りの23時間の方が圧倒的に長いですよね?

それなら、運動をしてない23時間でも脂肪がよりボワッと燃えてくれたら最高にうれしいと思いませんか?

 

 

実は筋肉を鍛えると脂肪の燃える量がより大きくなるのです。

 

 

ですから・・・

1時間ジョギングでその時だけ脂肪を燃やすより、筋肉トレーニングをして1日中脂肪を燃やすパワーを付けた方がはるかに効率的なんですね。

 

お尻を小さくするダイエットでとても重要な上下のバランス

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お尻を小さくする具体的な方法から、筋肉に対する不安や疑問も解消されました。

あとはあなたが方法を実践すれば、お尻は自然にキュッと小さくなりますよ。

 

 

ところが・・・

やってみると分かるのですが、トレーニングを毎日続けるのってなかなか難しいものです。

 

私の場合、1週間続けた後に「明日にやればいいや」という気持ちになって、最終的に途中でトレーニングをやらなくなっちゃいました汗

 

 

 

また、お尻を含めた下半身がキュッとスリムになると、上半身とのバランスが悪くなることが多いです。

下半身がスリムなのに、上半身が少しぽっちゃりだと残念な気持ちになっちゃいますよね?

 

 

 

あなたが

・トレーニングをしっかり継続する自信がある

・上半身と下半身のバランスをうまく調整できる

 

と思っているなら、1人のトレーニングで十分お尻を小さくできます。

 

 

 

しかし、【ん~、私1人だけだと厳しいかも・・・】とあなたが考えているなら、ライザップを使った方がいいですよ。

 

 

ライザップは、専属トレーナーがあなたのためだけにマンツーマンで指導してくれるプライベートジムです。

トレーナーと二人三脚でダイエットを進めますので、諦めずにトレーニングを続けることができ、結果的にお尻がキュッと小さくなります。

 

 

また!

上半身と下半身のバランスが取れるトレーニングもしてくれますから、トレーナーの指導にそって進めれば自然とバランスの良い身体になっているんですよ。

 

あなたの思い描くようにお尻を小さくするならコレ

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ライザップならお尻の大きさの悩みは一気に吹き飛びます

 

 

 

ライザップは、10万人以上のダイエット成功者を出してるすごい実績があります。

そして10万人以上のデータをもとに、お尻を小さくしたいあなたに最適なトレーニングメニューを作成してくれるので、2ヶ月という短期間で理想の体型を実現できます。

 

 

しかも、毎日トレーニングする必要はありません。

1回50分のトレーニングを週2回のペースでやれば、あなたのお尻の脂肪をどんどん燃やしてくれる筋肉を作れるんですよ。

 

週2回のトレーニングを2ヶ月やるだけなら・・・

 

 

 

私でもサボらずにしっかりできそう!

 

って、思いませんか?

 

 

しかも、ライザップは食生活を改善するためのアドバイスもしてくれます。

効果的なトレーニング指導と食事のアドバイスがあれば、もう怖いものはありませんね。

 

 

 

ちなみに、1番多くの女性が選んでるライザップのコースは348,000円かかりますが・・・ライザップでダイエットを始める女性がますます増えてます。

と言うのは、10万人以上の成功者を出してる抜群の実績を信頼しているからなんですよ。

 

 

 

確実に結果を出すという安心感は、とても心強いですよね?

 

 

 

さらにはライザップでは、どんな理由であっても30日以内ならはらった料金の全額を返してくれます。

 

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ライザップはあなたのお尻を間違いなく小さくする絶対の自信がないと、こんなものすごい保証は付けられないと思いませんか?

 

 

お尻を小さくするだけではなく一生お尻が小さいままでいられる

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ライザップはお尻を小さくするだけではなく、これからの人生でお尻のサイズをずっとキープすることもできます。

 

実はライザップでは、ライザップ卒業後に日頃からどんな運動をすれば良いかをアドバイスしてくれるのです。

しかも!食事管理の知識も、卒業する頃にはかなり豊富になっています。

 

 

『適度な運動+健康的な食事』

 

2つの土台がしっかりできているからこそ、リバウンド対策もバッチリなんですよね。

 

 

 

 

あなたの目の前の未来がパッと明るくなっていませんか?

 

 

 

お尻が小さくなってしまえば、

デートでショートパンツをはいて小尻をアピールする

スキニーパンツをはいて旅行を満喫する

タイトスカートをはいて身体の整ったラインを出す

 

・・・と、あなたのやりたいことが次から次へとできちゃうんですよ!

 

 

 

私はその時だけお尻を小さく見せたいなら、締め付けの強いスパッツやパンツを買ってもいいと思います。

だけど・・・スパッツを脱げば、ボンッと大きなお尻が出てきちゃいます。。

 

 

これでは根本的な解決になっていません汗

 

 

しかも小尻に見せるスパッツをはいた場合、更衣室で同僚に見られたら恥ずかしいですし、お気に入りの下着や水着を付けてオシャレを楽しむこともできませんよ。

私の思いとして、あなたにはお尻を小さくなってもらい、10年後も20年後もキレイなお尻のラインをキープして欲しいのです。

 

 

ですから、まずはライザップの無料カウンセリングに足を運んで、ジムの雰囲気やあなたに合ったトレーニングメニューを確かめてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

ライザップなら、あなたが思い描くサイズにお尻を小さくできます。

 

キュッと締まったお尻を手に入れたら、あなたのファッションはますますステキになって、トキメキを感じる生活を間違いなく送れますよ。

 

 

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