背中ダイエットの秘密を暴露!肉で埋もれた背中を引き締める起死回生の方法とは?

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背中のダイエットをやらないとヤバい!

 

と、あなたは鏡で自分の背中を見ながら危機感を抱いてませんか?

 

 

私の場合、背中のダイエットを思い立ったのは・・・

ブラの上に背中のお肉がボテっと乗ってるのを見たとき

背中のお肉が邪魔してワンピースのファスナーがあがらないとき

でした。。

 

 

あなたも私と同じ経験をしてませんか?

 

 

 

自分の背中って普段はあまり見ないから、知らないうちにお肉が付いちゃっててビックリするんですよね。

 

 

でも、ガクッと肩を落とさなくても大丈夫です!

背中ダイエットをバッチリ成功する方法を、今からあなたにそっと教えちゃいますからね。

 

まず最初に、背中ダイエットの成功に必要不可欠な事前のチェックを一緒に見ていきましょう!

 

下着は大丈夫?背中のダイエットをやる前に必ず確認して欲しいこと

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背中のダイエットをやる前に、まずチェックして欲しいのがあなたの姿勢と下着です。

 

背中が曲がっている状態でずっといると、背中とお腹のお肉がボコッと出てしまうんですよね。

そうなると、いくら背中のダイエットをしても見た目はあまり変わりません。

 

背筋をピンと張った状態で、日頃から生活してるとまず見た目からスリムになることができます。

 

 

 

あとは、背中のダイエットで重要なブラジャーの大きさです。

今付けているブラがかなりキツいのであれば、スっと入るワンサイズ上のブラに取り替えても良いかもしれません。

 

ブラがキツいとついつい楽な姿勢を取るようになって、結果的に背中が曲がった状態を作ってしまいますからね。

 

 

 

さあ、姿勢と下着のチェックが終わったら、背中ダイエットに効果的な運動を早速やっていきましょう。

 

あなたはどれを選ぶ?背中ダイエットに効果的な3つの方法

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背中ダイエットをやるなら、まずはあなたの体力やできる時間に合わせて運動するのが1番です。

 

自分でできる運動から始めて、日頃からお風呂場や洗面所で背中の具合を見るのが良いでしょう。

毎日背中をチェックすることによって、ダイエットの成果を体感できますし、ますますモチベーションが上がりますからね。

 

 

さて、あなたに最適な運動はどれになるでしょうか?

 

背中ダイエットで1番取り組みやすいウォーキング

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背中ダイエットをやる時に、1番取り組みやすいのがウォーキングです。

 

私も最初は20分、30分、40分・・・と徐々に時間を延ばしてウォーキングしてました。

20分以上歩いていると背中からじんわりと汗が出てくるんですよね。

 

 

ここで注意しておきたいのが、ウォーキングの時でも背筋をピンと張って歩くことです。

背中がゆがんでしまっていると、お肉も良い具合に落ちてきませんからね。

 

 

あと、あなたのご近所にプールがある場合は水中ウォーキングがおすすめです。

 

水の中だと自然と背中に負荷がかかるので、普通にウォーキングするよりも早くダイエット効果が出ますよ。

 

 

 

ウォーキングは脂肪をボワッと燃やす働きがあるので、続けていれば結果がついてきます。

しかし、2週間くらいですぐに効果が出ることはほぼありません。

 

最低でも2ヶ月以上は継続することが大事です。

 

背中ダイエットを室内で気軽できるストレッチ

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背中のダイエットをお家の中でしたいなと思っているなら、ストレッチで十分にお肉を動かしてあげるのが重要です。

 

お家にいるとすきま時間ってありますよね?

 

・テレビを見てるとき

・食材が茹であがるのを待ってるとき

・冷凍食品をレンジにかけて待っているとき

 

こういった空いた時間を有効活用して、背中ダイエットができるのは最大のメリットです。

 

 

特に下の背中ダイエットは、道具要らずで簡単にできるストレッチなのでとても有効ですよ↓↓

 

 

コツとしては、特に背中でポコッと出ている肩甲骨を意識しながらやると良いでしょう。

ウォーキングと同様に、ストレッチも毎日やることがとても大事です。

 

 

2ヶ月以上継続してると背中ダイエットの効果が現れて、あなたが目を向けるのも嫌な背中のお肉が徐々に消えていきます。

 

背中ダイエットで1番効果が出る筋肉トレーニング

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背中ダイエットで1番早く効果を出したいなら、背中の筋肉トレーニングをやるのが良いです。

 

ウォーキングやストレッチとは違い、筋肉トレーニングは背中のお肉を燃やすエネルギーを作ってくれますからね。

 

 

簡単に言ってしまうと・・・筋肉を鍛えると、

 

何をしてなくても勝手に脂肪を燃やすパワーがアップする

ってことなんです。

 

 

 

あなたがぐっすりと寝てる間も背中ダイエットが進むなんて、

 

 

 

めちゃくちゃ嬉しくなりませんか?

 

 

 

ストレッチよりは大変になりますが、そのぶん背中ダイエットの進むスピードが速くなります。

例えばこんな背中のトレーニングはおすすめです↓↓

 

 

 

特に身体をグッと上にそらしながらのトレーニングなので、思ったよりもハードに感じるかもしれません。

だけど、やっているうちに慣れてきて【背中のお肉が取れてきた!】と実感できますよ。

 

1ヶ月しっかりやれば効果は出てくるはずです。

 

 

 

また・・・よりスピーディーに背中ダイエットの結果を出したいなら、ジムの器具を使って早めに筋肉を作ることを心がけましょう。

 

 

ちなみに筋肉トレーニングだからと言って、通常のトレーニングでは背中がムキムキになることはありませんのでご安心ください。

ムキムキになる人たちは想像を絶するトレーニングを積んでますので!

 

背中ダイエットで気を付けたい[前と後ろのバランス]

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効果的な背中ダイエットをあなたに紹介してきたわけですが、背中だけを鍛えても体型がしっくりこないと思いませんか?

後ろの背中がキュッと締まってきたのに、前のお腹はポヨンと出ていたらバランスが悪いですからね汗

 

 

ですから、背中とのバランスを取るためにお腹も同時に鍛えていくのがベストでしょう。

 

 

ここで・・・あなたに考えてもらいたいことが2つあります。

 

背中とお腹の筋肉のバランスを取りながら、うまくトレーニングはできそうですか?

背中ダイエットを途中で投げ出すことなく続けることができそうですか?

 

 

以上の2つを見て「私は2つともしっかりできそう!」と、あなたが自信を持っているなら背中のダイエットは1人で成功するでしょう。

 

 

 

でも・・・もしあなたが

 

『ん~、2つともこなす自信は私にはないな~』

と感じているなら、1人で背中のダイエットを成功させるのは厳しいと言えるでしょう。

 

 

 

 

じゃあ・・・背中のダイエットを諦めるしかないの?

 

いえいえ、背中のダイエットをキッチリ成功させる方法があるので安心してくださね。

 

 

 

お腹と背中の筋力を美しいバランスにして、途中で挫折せずに背中ダイエットを成功させるのが、プライベートジムという便利なところです。

 

中でもライザップは、あなたの背中ダイエットをたった2ヶ月で完了させる実力がありますよ。

 

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ライザップではあなたに専属トレーナーが付いて、マンツーマンでトレーニング指導が受けられます。

 

しかもライザップは完全個室の中にジムの器具がありますから、自宅ではできない背中により負荷をかけたトレーニングができます。

 

 

そしてあなたの限界近くまで負荷をかけるトレーニングのおかげで、1回50分のトレーニングを週2回やるだけでキレイな背中が手に入れることができるんですよ。

 

 

 

 

あなたのヤル気がメキメキ出てきませんか?

 

 

背中ダイエットを最短で成功に導く驚きの特典とは?

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ライザップなら、ボヨンとたるんでしまった背中を2ヶ月という最短期間でダイエット成功に導いてくれます。

 

必ず結果を出すダイエットが好評で、今現在まで10万人以上のダイエット成功者を出しているのが信頼できる証です。

 

 

背中ダイエットの結果がしっかり出るというのは、あなたにとってめちゃくちゃ大事ですよね?

 

 

 

しかも!

どんな理由であっても30日以内に申し出れば、払った料金の全額を返してもらえる保証まで付いてきます。

 

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ライザップで多くの女性が選ぶコースは348,000円かかるのですが,必ず結果を出す実績と手厚い保証があるので、利用する人がどんどん増えているんですよね。

 

 

 

ライザップなら、明日から2ヶ月で背中のダイエットを成功させてくれます。

 

 

2ヶ月のあなたは・・・

 

ブラの上に背中のお肉が乗らず、スラリとした体型で好きな下着をいくらでも着れます

ワンピースのファスナーがすいすい上がって、オシャレを思いっきり楽しめます

 

 

 

 

想像するだけでワクワクしてきませんか?

 

 

 

私は背中のダイエットに取り組むとき、ライザップのトレーナーとの信頼関係がとても大事だと思っています。

もしトレーナーの指導を2ヶ月間もきくのは厳しいと考えているなら、ライザップを利用しない方が良いでしょう。

 

 

しかし・・・ライザップのトレーナーの指導を信頼して絶対に付いていく強い気持ちがあなたにあるなら、背中のダイエットは見事に成功しますよ。

 

 

ですから、まずはライザップの無料カウンセリングへ足を運んでトレーナーとの相性を確かめてみてはどうですか?

あなたがぜひとも達成したい背中ダイエットを任せられるかどうか、その目で判断してみることをおすすめします。

 

 

 

ライザップの背中ダイエットで、あなたの生活は一気に明るくなります。

 

キュッとキレイに整った背中になって、背中のお肉でウンザリすることのない楽しい毎日を手に入れましょう!

 

 

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