60歳のダイエットは達成できる!腰や膝が痛くても痩せられる驚異の方法とは?

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60歳のダイエットで効果が出るやり方はないのかな?

60歳になって膝や腰に痛みを感じるんだけど、ダイエットをして痛みを解消したいな。

 

 

あなたは、60歳のダイエットで何か良い方法がないかを知りたいと思っていませんか?

 

 

歳を重ねると次第に筋力が弱ってきたり運動する機会が減ったりして、知らない間にお肉が付いちゃって身体の負担になることが多いのです。

しかも基礎代謝と呼ばれる脂肪を勝手に燃やしてくれる力まで落ちるので、今までと同じ生活をしてたらダイエットは達成できません。

 

 

 

でも、諦める必要なんてありませんよ!

 

 

あなたは60歳の正しいダイエット方法を知って実行すれば、今の重たい身体から開放されてのびのびとした毎日を送れます。

 

 

私が60歳のダイエットでやるべきことをあなたにお伝えします。

最後まで読んで頂ければ、あなたのダイエットの悩みはパッと解消されますよ。

 

60歳のダイエットでまずやるべきは食べる量を減らさないこと

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60歳のダイエットをやるにあたってまず注意して欲しいのが、痩せたいからといっていきなり食べる量を減らしてしまうことです。

簡単に言ってしまうと、『極端な食事制限』をしてはダメなんです。

 

 

食事制限の悪い流れとしては、以下のとおりです。

食事制限をするとあなたの身体が栄養不足になる

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

栄養不足の身体は砂漠のようにカラカラの状態になる

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

カラカラの状態になった後で、ちょっと甘いものや脂っこいものを食べるといつも以上に身体が食べ物を吸収してしまう

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

以前よりも身体にお肉が付いてしまう

 

 

 

 

思わずヒヤリとしませんか?

 

 

ですから無理な食事制限ではなく、食事のボリュームは保ったまま食事の内容を変えていきましょう。

糖分の多いお菓子や脂っこいものは控えて、お肉・お魚・お野菜を多めに食べると良いですよ。

 

 

私の60代の叔母がやっていた方法が、糖質の多いご飯にこんにゃくを入れて糖質を大幅にカットしてました。

お腹は満たされているのに糖質をおさえることができるのはうれしいですよね?

 

おかげで60歳のダイエットがスムーズに進んでいたのを今でもおぼえていますね。

 

 

ちなみに使っていた商品はコレです↓↓

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(画像:amazonより)

 

 

お米を炊く前にポンと入れるだけで良いので、とってもカンタン!

あなたも糖質カットがうまくいかない場合は試してみてくださいね。

 

 

60歳のダイエットは食生活が整ってくるだけでも全然違います。

 

私の叔母は食事の改善だけで「身体が軽くなったような気がする」と言ってましたからね。

また寝付きも良くなりますので、1日の生活が気持ちよく送れるという利点もあります。

 

 

このように食生活をうまく改善できたら、次は身体を動かすことを私はおすすめします。

でも、決して激しい運動ではないので安心してくださいね。

 

60歳のダイエットで下半身を考慮したおすすめの運動とは?

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さて、60歳のダイエットでは食事だけではなく適度な運動が必要となります。

 

しかし60歳になると膝や腰が痛くなることが多いです。

 

 

だからこそ!

あなたの下半身を考慮した運動を今から紹介しますね。

 

太極拳

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60歳のダイエットを成功させるために、まずあなたにおすすめしたい運動が太極拳です。

 

太極拳はゆっくりとした動作で身体の血行を良くするので、幅広い年代の人たちから親しまれています。

しかも、身体のバランスを安定させる筋肉を付けることができるのはとても大きいです。

 

 

 

実は筋肉って、60歳のダイエットにはとても大切なものなんですよ。

 

 

と言いますのは、

 

筋肉があると何をしてなくても勝手に脂肪をバッと燃やす働きがある

といった驚きの効果を持っているのです。

 

 

60歳を過ぎると筋肉が落ちてきて、それと同時に脂肪を燃やすパワーも減ってきちゃいます・・・

 

 

だけど!

太極拳のように膝や腰に負担をかけずにできる運動で筋肉を付ければ、しっかりと60歳でもダイエット成功ができますよ。

 

 

しかも太極拳は1度覚えてしまえば、あなたの自宅や近くの公園で気軽にできるのが魅力です。

地域の体育館で無料講習をやってる可能性がありますので、お近くの体育館に問い合わせてみるのも良いと思いますよ。

 

 

太極拳は60歳のダイエットを間違いなく後押ししてくれます。

 

水中ウォーキング

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60歳のダイエットで次におすすめの運動が水中ウォーキングです。

 

60歳のダイエットで水中ウォーキングがなぜおすすめなのかと言いますと、膝や腰への負担がすごく少ないのにキッチリと運動ができるからです。

 

足腰が強くなると筋肉が付いてあなたの脂肪を勝手に燃やしてくれますし、膝や腰の痛みがやわらぐことだってありますからね。

 

 

私は自宅近くのジムに通ってプールを利用してた経験がありますが、朝の8時頃からプールで水中ウォーキングをしてる方がたくさんいらっしゃいました。

黙々と水中ウォーキングをやる方や、お友達と声を掛け合いながらやる方など様々で、あなたがリラックスできるやり方を実行するのが1番だと私は思いますよ。

 

 

 

ちなみに利用できるプールは、

 

・お住まいの地域が運営してるプール

・ジムが運営してるプール

 

の2つを挙げることができます。

 

 

お値段的には地域が運営してるプールの方が安い傾向があります。

あなたがインストラクターさんに教わりながら水中ウォーキングをやりたい場合は、ジムが運営してるプールを使った方が良いですね。

 

 

 

プールからあがったら適度な疲労感があって、シャワーやお風呂で汗を流すと身体がスッキリした感覚を味わうことができます。

 

60歳のダイエットで水中ウォーキングはイチオシと言えますね!

 

寝ながらできる筋力トレーニング

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あなたのお家はじゅうたんですか?

それとも畳でしょうか?

 

 

ゴロンと寝転ぶととても気持ちいいですが、実は60歳のダイエットで寝ながら筋力トレーニングできる方法があるんですよ。

 

寝ながらできる運動は下の動画で紹介してますので、ぜひとも見てみてください↓↓

 

 

 

 

ね?本当に寝ながら筋力トレーニングができますよね?

 

 

コツとしては、いきなり回数を重ねてしまわないように注意しましょう。

疲労がたまりすぎてあなたの体調が悪くなる可能性がありますし、次にやる意欲がなくなることもありますからね。

 

 

私は、あなたのペースでしっかり続けることが大事だと思いますよ。

少しでも続けることが60歳のダイエットを成功する秘訣です。

 

60歳のダイエットにつきまとう問題ってなに?

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健康的な食事と運動をあなたのペースでやるだけで、60歳のダイエットは達成へと向かいます。

 

 

しかし・・・

60歳のダイエットにつきまとう2つの問題をあなたへ伝えておかないといけません。

 

 

2つの問題の具体的内容は、以下のようになります。

①自分の体力の限界が分からないため、知らないうちに運動をし過ぎてケガをしてしまう

②結果がすぐに出るわけではないので、途中でダイエットをやめてしまう

 

 

あなたは今自分がどの程度のトレーニングができるか把握されていますか?

 

今までおすすめの運動をあなたへお伝えしてきましたが、やはりあなたの体調が1番大事ですのでケガなくやって欲しいという願いを私は持っています。

 

 

また、食生活の改善と運動がバランスよくできたとしても、1ヶ月以上経たないと結果は出てこないので、途中で挫折する可能性もあるんですよね・・・

 

 

 

だけど!

 

60歳のダイエットにつきまとう2つの問題を知って、「私にはダイエットは無理なのかな。。」と、落ち込んじゃう必要はありませんよ。

 

 

実は、あなたの体調や筋肉量や運動経験などを細かく分析してくれて、あなたに適したトレーニングを指導してくれる便利なダイエット方法があるんですよ。

 

また、最短2ヶ月であなたの理想とする体型に仕上げてくれますから、途中で挫折する心配がないのです。

 

 

60歳のあなたのダイエットを成功へ導くのが、プライベートジムと呼ばれる個別トレーニングです。

トレーニングを教えてくれるプロの方がいつもあなたにつきっきりでいますから、不安を感じることなくトレーニングに集中できるんですよ。

 

 

 

プライベートジムはたくさんあるのですが、中でもお医者さんのお墨付きをもらってるところでトレーニングしたいと思いませんか?

 

60歳のダイエットで納得できる結果を出すならコレ!

rizap

 

 

 

ライザップならケガ無く最速2ヶ月で健康的な身体が手に入ります

 

 

 

ライザップでは、ダイエットのプロであるトレーナーが常にあなたの近くでトレーニング指導をしてくれますよ。

しかも食事のアドバイスまでしてくれるので、聞きたいことがすぐに聞ける環境が整っています。

 

 

あなたはトレーナーの言うとおりに週2回のペースでトレーニングをすれば、キュッと締まった体型になれるわけですね。

また、あなたに膝や腰が痛みがある場合は、膝や腰の痛みを伴わない筋力トレーニングをしてくれますから安心してください。

 

 

毎日トレーニングをやるわけではないので、

 

 

とてもやりやすいと思いませんか?

 

 

 

しかも、ライザップは1,000人以上の医師が実際にトレーニングを受けて、ダイエット効果があると語っています↓↓

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60歳のダイエットではいかに体調を崩さずに健康的に痩せるかが重要なので、多くのお医者さんが実際に体験して効果を実感してるのはあなたにとって心強いですよね?

 

安全にも配慮したトレーニングで60歳のダイエットが成功します

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上の写真は、青木さんという69歳の女性のライザップにおけるダイエット実績です。

 

ここまでしっかり痩せて健康的になれるなら、「私もダイエットが達成できる!」と、グッと自信がわいてきませんか?

 

 

 

もしあなたがトレーナーの指導を聞くのが面倒と思っているなら、ライザップは利用しないほうがいいと思います。

しかし、あなたがトレーナーの指導どおりにトレーニングをして、2ヶ月で必ずダイエットを成功させたいという熱意があるなら、ライザップは最適なジムだと私は思いますよ。

 

 

ライザップの1番人気のダイエットコースは348,000円しますが、しっかりとダイエットの結果を出す高い実績があるので、60歳以上の利用者が急増しているんです。

 

さらに30日以内ならどんな理由でも全額返金保証までしてくれるので、安心してトレーニングに励めますよ。

 

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こんな手厚い保証まで付けてくれるのはライザップだけですし、60歳のダイエットに絶対の自信がないとできないことだと思いませんか?

 

 

 

あなたは60歳のダイエットを成功させて

・周りから「見違えるように若返ったね!」と褒められたい

・キレイな体型で家族と一緒に温泉旅行へ行きたい

・健康的な身体になってガーデニングなどの趣味を増やしていきたい

 

といった、どうしても叶えたい願望があるはずです。

 

そしてライザップならあなたの願望は間違いなく叶いますよ。

 

 

ライザップでは無料カウンセリングというものを実施しています。

具体的にはあなたの健康状態をチェックして、トレーニングができるかどうかを判断してくれる大切な機会なのです。

 

健康状態で一定の基準に達しない場合は、あなたの専門医からの運動許可証の提出が必要となりますので、まずは無料カウンセリングを受けてみてくださいね。

 

 

 

ライザップはあなたのダイエットを本気で実現してくれます。

 

今から2ヶ月後には60歳のダイエットを達成して、より一層元気に人生を楽しみましょう!

 

 

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